今回は成功するために重要な何かたった1つのことを実践するとしたらどういったことに気をつければいいかというその成功をし続けるための秘訣について考えていきたいと思います世の中には様々な成功法則
や成功にまつわるマインド面でのアドバイスそしてえ自己啓発的なアプローチこういったものが世の中にはたくさん溢れていますでどれを戦したとしてもえ成功しそうな気がするものも
たくさんありますしそしてそれらを全てえ実行するには私たちの人生はあまりにも短すぎるのでえそれらの言われていることを片っ端から実践していくというのはあまり現実的でもないですまとはいえ多くの書籍
や多くの成功者たる人たちが口を揃えて言っていることは大体似ているようなこともありますが時には全く正反対ことを言っていたりしますですのである人の言うことを聞けばある人の言うことを否定すること
になるみたいなあ配するようなそうしたアドバイスの対立みたいなものもこの世界にはたくさんはびこっていますでそれらはなぜそうなるかというと当然まビジネスとして考えれば他の人と同じことを言ってい
ても例えば同じ本を出したとしても先に売れている人の本の方があその同じような意見を後から出したとしてもあまり売れないえ利益を得られないということでであれば否定的な意見それらを逆説としてえ
逆の方法を提示した方が目立ちますよねえそれらはビジネスという面から考えてもやはり注目を集める必要がありますのでえ定説だとかあ多くの人がそうだと信じ込んでいるものに対してえ別の見方別の意見と
いうのを述べるというこれらはあある意味意見をぶつけることによってえ自分たちのオリジナリティを出すそれによってえ自分たちのビジネスとしての自己啓発というものをこう売り出していくといったような
そういったたみが裏にありますのでなのでえ全く違うメソッドや全く違う意見というものがあこの自己啓発を含めた私たちの世界には成功法則的なものとしても語られてしまうわけですねえですのでえそれらを
これとこれとこれをやるといいですよみたいなことをたくさん述べたとしても実際にはほとんどの人が別の意見に触れることにもなりますそうしていくうちに何が起こるかと言うとほとんどの人はそうした
意見の大半を覚えていないというえそして実践えを継続できないということになりますある意見を聞いてそれらを取り入れてえ実行しようとしているその最中にえそれらを否定するような意見があ耳に入ってき
た目にしたとなった場合にえ迷いますよねえそうしているうちに自分が継続しようと思っていたあそうしたモチベーションというものも下がってきますし継続を阻害するは継続をし続けられなくなるあるいは
忘れてしまうってことが起こるわけですとなると継続して定着する前にえ別のメソッドや別の方法論に心々してしまうことによってえ継続事態ができないえそれによってえ行動が続かないわけですから
成功という形も手に入らないといったことが起こるわけですねですのでえ今回はたった1つに絞ってえ1つだけ実践するとしたら何をするかえここにえ一点集中でえ何かアドバイスと言いますかこれがいいん
じゃないかというものこれだけをま心ていればいいだろうというもの1個何か私のま視点からアドバイスをするとしたら何を選ぶだろうとちょっと考えてえ今日はそのなぜそう思うのかそう考えるのかの説明も
含めてやってみたいと思い[音楽]ますでえま早速ですけれども何のアドバイスをするかと言われますとえたった1つですのでま色々あるんです
けれどもねその複合的なこうした方がいいというものはありますがあの私が過去に出してきたあ語ったエピソードこれらをま全部見られている方はなんとなく私が今から話す内容が繋がるとは思いますがま見
てない人これが初めて見る人はこの動画を見た後にえ遡ってですねえ見ていただければいいかなと思いますえこのたった1つのアドバイスというのは胸を張って背を伸ばしてそして自信満々なふりをしろと
これ1点ですでこれを聞いてたったそれだけでいいのかと思われると思いますでなぜそれが重要なのかというのを今からふと長いえそしてえちょっとマニアックなぐらいのその裏付けというものを説明して
みたいと思いますまずえ背筋を伸ばす胸を張るというこの行為ですけれどもこれはですねどういう効果があるかと言いますとセロトニンという脳内物質これが適切な値にえ適切な範囲にえまずえ収めることが
大事ですでこのセロトニンというものは低すぎると不安になったりうつ状態になったりえそしてえまやる気がなくなってしまうでえ幸福感というものが下がってしまうことによってえ他者との強調をする
という強調能力も下がりますえ社会的なあ交流というものも減ってきてしまうま他人といっても楽しくないということでそうなるとま孤立するそれはいわゆる社会的には成功からは遠ざかってしまうわけですね
ですのでセロンが低すぎるというのは成功という観点からするとかなり危険な状態ですでそれに対してえセロトニンが適切な範囲の中で比較的高いということはまそれの逆ですから幸福感が高くそして社会的な
強調性というものも高く他者との交流というものも比較的積極的になりやすくなるといったことでえま成功にえ地成功しやすい状態に持っていけるということですがまこのでもセロトニンもえ高すぎると
今度は過剰にえ周りをま気にする警戒してしまうということでえそれもストレスになってしまうわけですねそしてえ体があま過剰にえ反応するようになってしまうと運動機能というものが制御しづらくなり
ます体が思ったように動かないと勝手な動きをしてしまうとかですねでえ今度はそれにも付随しますが感情の公用というものがあ過剰になりますなのですごくテンションが高くなってしまうそれはあ
喜びもそうですが怒りだとか悲しみとかこういうものもよりこう感情の寄付が大きくなってしまう公用してしまうとことになりますですのでセロトニンは適切な範囲というものがありますがあこれはあの
セロトニンの値をある程度のラインでえ高高いラインでえ維持するキープするで一時的に下がったとしてもすぐにその範囲に戻ってこれるようにするといったセロトニンのいわゆる保名下質え高すぎて
も下げる下がりすぎても上がるというここをいかに迅速に元に戻せる能力力というものを手に入れるかということになるんですけれども実はこのセロトニンをうまく管理するコントロールするのにえ私たちの
筋肉体というものが影響していますで特にこのえセロトニンの分泌え絵馬とかあ即座角のセロトニンの分泌に関与しているのがふハギの筋肉とかあとはハムストリング筋ですねとか大電気お尻の筋肉この辺りが
このセロトニンのコントロール分泌にえ関与していますですのでえこのふとかハムストリングスを中強度から高強度の間ぐらいの強度で負荷をかけるといったような動きをするとセロトニンがあ分泌されて
えそしてえその適切な範囲でえまコントロール管理しやすくなるということでえこれはあの小刻みに動くというよりも少し大きめに動くジャンプをするとかあなのでえ早歩きをするとかあま小走りすると
かあスキップでもいいですしあとはダンスでもいいですがこの足の筋肉を使う特に足の後ろ側の筋肉ですね背中側の筋肉をより強く使うということによってえこのセロトニンというものが適切なラインでえ
維持しやすくなるということになりますでえこの胸を晴れそして背筋を伸ばせというのはまさしく背中の筋肉ですねでこの状態でつったってるわけじゃないので歩いたり階段を登ったりえ椅子に座ったり
立ち上がったりしますよねえその時に背中をこうえ背筋を伸ばして胸を張っている状態でえそうした動きをすると当然背中側の筋肉をより強く使いますそうなるとセロトニンを分泌するというのに気をする
筋肉というものがより刺激されのでえその意味ではそのセロトニンが増えるとで結果的にですけれどもえセロトニンが増えるそれが動きによって筋肉によってえセロトニンの分泌が増やされるんです
けれども胸を張って背筋を伸ばしてる状態というのは他者から見て地震満々に見える勝者に見えるということですねでこれは別のエピソードで言いましたがウィナーエフェクト勝利者効果というものがあり
ますでこれは勝ち続けるものはどんどんと勝ち続けえ負け続けもはさらに負け続けるというそうした効果のことで初めに勝ったものはそれ以降も勝ちやくなる初めに負けてしまったものはより負けやすくなるここ
には実はセロトニンやドーパミンこういったものが絡んできていますでえこここれはですねえっとマウスの実験だとかあとはロブスターの実験とかでもえこれらが確認されてますのでえこの生物界ではかなりの
多くの種がこのウィナーエフェクトという効果があるということが分かっていますえこれは勝者にならなかった場合にこの歯者だと戦いに負けてしまった場合争いに負けてしまった場合はその負けた側の脳が構造
的に変化するというものですねでこれによってえセロトニンが出る量が減ってえ低い位置にえ維持されてしまうことにより自分は敗者であると自分は負けたものだということで勝者に下手にえ勝負を挑んだり
とかをするようではなく勝者に対して後ろからついていくあるいは勝者に対しては従うという風にその自分自身のスタンスというものをより照射勝者敗者よりにこ行動を変えるために脳の構造を変えていくわけ
ですねというのも勝者に対して負けたという事実これににえこれ以降勝者に対して立つというのは生存戦略上をいい戦略ではないですよね力の力関係によってもう自分は勝てないというその状態であれば戦略は
変えてえ勝者とは直接争わずに勝者のおこぼれをもらう勝者の言いなりになることによってえ逆に生存戦略というも生存上有利になっていくという戦略に切り替えるわけですでそれがあこの生物界では私たち
えこの生物としての個体差は生まれた瞬間にもう遺伝所を競争に有利なのか不利なのかというものが概ね決まっているような世界ですねね自然界というのはえ体が大きい大きくなるように強くなるようにえ
生まれた個体とそうでない個体とであればもうそれ以降の時間をかけたとしてももうこの遺伝上の差には勝てないわけですね自然界ではあとなるなれば自分は勝者ではなく歯医者であるというのを早く分かっ
たらもうその歯医者の戦略に切り替えた方がいいわけですなのでえ自分が負ける側である歯医者であるという風に判断したえそういった経験をした場合は脳の構造を変えてえ自分を敗者として振る舞うように
しけていくそれがどういう状態かと言いますと勝者の目を気にして勝者のご機嫌を伺うようになってそしてなるべく標的として狙われないようにえ背中を丸めてえ縮こまってえそしてえ行動もあまり積極的
な行動を取らず消極的な行動を取るということによってえ自分は勝者と敵ではありますえ直接戦うような相手ではありませんといったことをこうなるべく目立たないように標的にならないようにしていくと
いうような行動を取っていくわけですねこれはセロトニンののレベルが低いとこのような行動パターンを取るようになりますこれは先ほどの気分のところでも言いましたけれども不安打つそしてえ強調性の低下
あこういったことによってえ結果的にまそのような行動取りやすくなっていくということにつがっていくわけですけれどもこれは脳の構造が変化することによってえそのセロトニンの分泌のラインというのが
下がっていくなのでこの脳の状態が変わってしまう物理的に変わってしまうというえぐらいこの歯医者であるというこの実感というものはよりえ強く自分自身にフィードバックを持ってくるわけですねで
私たちも同様に何かの競争に負けたとえ感じた場合はあそのように自分たちの脳の回路というものを書き換えてしまう恐れがありますで私たちのこのえ社会生活営んでいく中ではあこのえ勝者と敗者を決める
競争というものはたった一個の軸ではないですよねえ暴力や力によって決まるわけではなくてそれ以外にも様々な尺度様々なポイントによってえ競争というものがありますので全ての面においてえ全てが敗者で
あると負けているということは実際には起こりにくいわけですけれどもしかし本人がどのような軸を大事だと思っいるかによってその大事だと思っているその競争の場で負けてしまったとなれば自分のことを
ま負け側だと敗者だという風にえ自分自身で定義してしまうことによってえ自分自身の脳が書き換わっていってしまう恐れがありますでこれは勝者側も同様にそうでえ自分は勝者だ勝った競争に勝ったんだと
いう風に思うと脳の構造が変わっていくわけですねえより強くそしてより自信を持ってそして積極的にえ競争を挑もうとするリスクを犯してでもま獲物を取ろうとしていく報酬を取ろうとするといったよう
なあ行動を起こすような脳に変化していくわけですねこれはセロトニンの分泌のラインが上がっていくということになりますがこれは自分は勝ったんだ勝者なんだという風にえま現実をそう認識することに
よって脳が変化していくわけですでここで大事なのは本当にえ競争に勝ったかどうかが大事なのではなくてえ勝ったと思うこと自分のことを勝者だと認識することを定義することといういわゆる思い込みでも変化
してしまうわけですねですので実際に勝負に負けた試合に負けたというその事実が大事なのではなくて自分がそれをどう捉えたかの方が大事なわけですねですのでえ実際の勝負にはその試合自体には負けた
あるいはその競争自体には負けたとしてもそれを自分がどう捉えるか負けたと単純に捉えてしまうのではなくて負けたしかし自分は何か得たとそしてえ過去の自分にのと比較をしたら自分は成長をして過去の
自分には勝っているという風にえ捉えることができれば実際の競争は自分と他者でえ競争をしたように見えるわけですけれども第3者から見ればそう見えるわけですけれども自分の中では自分と戦っている
しかもそれは過去の自分と戦っているという風に認識をしていけば過去の自分には勝ったとなので自分はまだ勝っているんだと勝ち続けているんだという風に自分自身の行動という結果というものをえ
捉え直すば自分は負けたんだと敗者なんだという風に思わなくて済むわけですねでこれはある種の現実逃避にも見えますが有効な現実逃避ですねこれはなぜかと言うと他者と比較をして競争したとしても自分
よりも優れている個体というのはそれこそ何万え5万といるわけですよねま5万どころでないわけですけれども本当はなので1つ1つの個体と実際に競争してしていくとなった時にたまたま自分の周囲に
自分よりも優れてる人がいなくて自分がナンバーワンだったとしても自分よりも優れてる人が自分の人生の中で全く現れないそれ以降1度も現れないというのはたまたまラッキーなだけであってほとんど
の場合は自分よりも優れている人っとのは出てきますなので他者と比較をするというそのマインドはかなり危険でウィナーエフェクト勝者として勝ち続けるということはいずれできなくなるわけですねです
のでどんな場合でも自分に勝ちどんな場合でも勝者としてい続けるためには過去の自分と勝負をするというそうしたスタンスにしておけばあ過去の自分よりも今の自分は成長しているそしてそれは勝っているん
だという風に定義することによってウィナーエフェクト勝利者効果というものを継続して得続けることが可能となるということですねですのでえ胸を張って背筋を伸ばしてそして自分は勝者なんだそして
え自信満々に生きるというそのスタンス自体がこれは自分自身に対して自分の脳を勝者として書き換えていくセロトニンの水準を上げていくというこれはまず1つ目の効果ですねえエフェクトを得ていくと
いうことでえこれがまセロトニンのラインを上げていくということにえなりますがえ今度は別の効果ですねえ自信満々に振る舞う自信満々に見えることによってそれによって様々な多くの社会的なあ
メリットを教授することができるということですね自信のある人と自信のなさそうな人とどちらに対して仕事を依頼したいと思うのかあそしてどちらを信用できるのかあこの場合多くの人がやはり自信がある
ように見える人の方を相手として選ぶと思いますとなると自分が何か欲しいものを手に入れようとしたりえ他者から頼られる場合ですね信頼を獲得する場合には自信があるように見えた方が有利なわけですね
ですのでええここも実は勝利者効果の福次的な効果ですけれどもえ勝つものが勝ち続けるというのはその勝つ姿え勝ち続けているというその自信満々な姿に対して多くの人が信頼を寄せるさらにえ難しい仕事だ
とか報酬の高い仕事を依頼してくれるそうしたチャンスを得られるこういったことによってこのウィナーエフェクトというのはあその地震満々である姿自体にえ周りの人たちいわゆる社会ですねが影響を受けて
くれることによってえ高循環でえいい仕事が来るチャンスが来るといったことが起こり得るわけですねでそれらがこうどんどんといいサイクルとして雪だるま式に膨らんでいけばあ最終的には大きな成功
というものを手にすることができるということですなので実際に勝ち続けることが重要なのではなくて自分が勝ち続けていると思えるかどうかですでここは別のエピソードでも言いましたけれども自己
義満ともまた少し違うのは自己慢というは自分にとって都合の悪いことを自分のま道徳的規範などに照らし合わせてえその現実の認識をねじまげるということをやるのが自己我慢ですねですのでえここは本当
は負けているのにいや俺は勝ってるんだと思い込むこれだと自己我慢になってしまいますがそもそも戦う相手が目の前にいた他者ではなくてえ自分過去の自分という風に設定しておくことによってこれは疑では
ないわけですよねえたし相手に勝っているそれもま仮想的な相手ですけれどもしかし事実としてえこれは認められるものですのでですのでえ自分は勝者なんだと思い込むといういうこの行為
を自己義満という方法でえ設定してしまうのは危険ですですのでえここもちょっと注意が必要なポイントですねえその自分が勝者なんだという風に思い込むこと思い続けることを自己義満では乗り切らない
ようにしてください自己慢が発動しないようにそして人は簡単に自己慢を起こすえ傾向にありますのでえ胸を張ってそして背筋を伸ばして俺は勝者なんだとして思っているけれどもその勝者というのは誰かに
勝った自分その誰かというのは他者でありそして実際にはその他者に勝ってないそういった事実はない勝ったという事実はないのにえ自分は勝ったと思い込むこれだと自己慢になりますがかつての自分過去の
自分に自分は勝っているそして今も勝ち続けているこれからも勝ち続けるという風にえ思思えることができてそのように定義していればそれは嘘ではありません義満ではありませんのでえ正しく認識することが
できるということですねえこれらによって自分自身の脳を書き換えるそしてえ自信があるというそのえ姿あそして実際には自分の行動がより積極的になりそしてチャンスも増えるえ複雑な仕事や社会的意義のある
仕事というものが依頼されたりえそれらができるような環境というものを手に入れるができるとなるとより価値を生むような仕事を生み出すような能力というものも高まる可能性が高いですよねそうなって
いくとそれによって自分自身が本当にできることというものが増えるとなればこれは自信を持つことが結果的に社会を良くしていくわけですねですのでえ誰もが自分は勝者なんだと思って生きていくと
いう社会の方が社会全体にとってみれば本当はあ豊かな社会になるはずですしかし私たちのこの体や脳というものはあかつての自然界え遺伝の状態生まれた瞬間に決まるあらゆるパラメーター特に私たちの
場合はこの体の大きさとか体の強さですねえというものによってえ強者と弱者というものが構造的に出来上がってしまうというこれが自然界の多くのルールですのでそれを未だに私たちのこの体とか脳というもの
はえそれらを引き継いでいるわけですねしかしもう私たちが生きているこの現代社会は生まれた瞬間の遺伝のみで決まるわけではありませんえ確かに遺伝だけで決まると思われるよな領域っていうのは
未だに確かにありますがしかし社会全体で見ればむしろそれらをどう生かすかというその環境に対する適合の方がはかに重要なわけですねでしかもそれがタイミングによってその求められるパラメーターが
異なるのでえなのでそれも運次第だったりするわけですとなるとどの遺伝子どのような遺伝情報を持っていれば有利なというのは一概に言えない社会になってきていますとなると私たちはこの成功というものを
どう定義するかそしてその時代時代で変化してしまうようなその基準というものに対してどう向き合うのかというえそういった自由があるわけですね私たちを自分たちをどう定義するかそしてその社会の決め
られたルールや求められてる規範に対してそれらをどう破るのかどうそこに合わせていくのかこういった自由がまだ残されていますですので私たちは自分たちで成功を掴み取るという風に思った時のその成功と
は何かという定義やあその成功を掴み取るためにえそれらをどう自分たちは行動として起こすのかというそうしたあいわゆる選択の自由というものがありますのでそれによって私たちは結果的に手に入れるもの
を自分が望むものというものを手にする可能性というものを高めることができるわけですねなのでえ決して遺伝によるものだけではないえ自分でコントロールができるところというものをできる限り最大
限生かすという意味でもえ自信があるようなふりをするそしてえ行動的な行動力のあるような人間に見せるそういうふりをするというだけでも自分自身の脳というものが書き換わっていくそしてえ脳内
ホルモンの分泌量も増えるということになりますでえここまででまセロトニンを1つ1つのの対象として話しましたけれどもこの私たちのその脳え脳内での物質ですねえにはいくつかその重要なもの特にこの
成功というものに影響を与えそうなものというものがま大体4つぐらいあります本当あの分泌しているそのえそうした物質っていうのはあかなりの量が種類がありますけれどもま大きくえ重要そうなものという
ものは4つありますでまどれもが大体聞いたことがあるようなものかなと思いますが4つ上げますとドーパミンそしてセロトニンそしてオキシトシンそしてえノルアドレナリンですねえでえこれらは
それぞれ私たちの気分だとか行動をそうした動きにええ大きな影響を与えるまホルモンですねでえまずまドーパミンは報酬系を刺激するということでえ希望や何か手に入れたいもの欲求というものこれ
らを駆動させるためにえ必要なもの重要なものとなります何かが欲しいとか何かの報酬を手に入れたいでえその報酬が手に入るかもしれないと期待した瞬間えそしてそれは手に入りそうという風に予測した時
この時にドーパミンというものはガッと出ますでこのドーパミンというのは中毒性がありますのでえこのドーパミンが出ることによって私たちは何が望ましい行動なのか自分た自分にとって何が利益になるのかと
いうものを簡単に判断することができるようになるわけですねなのでドーパミンが出ると私たちはの行動を起こしたくなりますでこのドパミンはあどういう時に出るかということを多くの人は勘違いしてるん
ですけれども報酬を手に入れた時ではないんです報酬が手に入るかもしれないというもう予測をした時点がピークなわけですねこれは予測をするということは手に入る可能性があるということですからその瞬間
に出れば私たちは行動を起こすわけですねなので行動を起こして手に入った時ではなく今からこの行動を起こせばあそのえ対象となるものもが手に入るだろうと思った時にドーパミンが出てくれればその行動
を起こすということができますのでなのでえドパミンというものは私たちを行動に駆り立てるためにとても重要なあ物質となりますですので私たちの身の回りのもの特にこの現代ではこのドーパミンを
たくさん出させるもので溢れているわけですそれがあスマートフォンを開いてSNSをチェックするだとかまギャンブルもそうですしえその他のまオピオイド系の薬物とかもそうですけれどもこの
ドーパミンをハクするわけですね実際に報酬が手に入っていないあるいは手に入っても対したことがないような報酬であったとしてもその報酬が手に入るかもしれないというその期待を生み出すことによって
ドーパミンというものが出ますのでえその出たドパミンに自分自身で中毒になっていくということになりますなので確実に手に入るものよりも手に入るかもしれないものの方がドパミンは出るわけですなので
ギャンブルというのは外れるので中毒になるんですねでえたまに当たるとなると次も当たるかもしれないという風にして行動していくわけです確実に手に入るものだとドパミンはいずれ出なく
なりますなぜならドーパミンを出す必要がないからですね確実に手に入るんであれば私たちを積極的に行動に駆り立てる必要がないからですなぜドーパミンを私たちはあ出すように進化をしたのかと言うとえ
リスクを取ってでも行動を起こさせる必要があるというシチュエーションが自然界のたくさんあります木の上に登って木の実があるかもしれないので登ってみようそしてえ仮に出てえそこに獲物がいるかもしれ
ないのでえ山に入っていこうといったような確実に手に入るか分からないものしかし手に入った時のリターンが大きいものこれは行動を起こすに十分値しますよねえそうした状態で行動を積極的に起こすために
起こさせるためにドーパミンというものでえ行動をを促していくわけですなので私たちはドーパミンをいかに出すか行動をえ望ましい方に行動を書いたい場合はこのドーパミンがどのようにして出るのかと
いうことを考慮すると自分自身にとって望ましい行動を取らせやすくなりますで逆にえ自分にとって望ましくないと思っているものでもドパミンを出させるものがあるとそれをやめるのはかなり難しいです
なのでギャンブル依存症だったりえタバコの中毒だったりアルコール依存症だったりという人たちがなかなか辞められないのは望ましくない習慣だと本人は分かっているそしてやめたいと思っているしかしえその
行為の前にですねえ行動する前にドーパミンが出てしまうのでえなのでそのドーパミンが出てしまったことによってその行動を取らされてしまうといったことが起こるわけですですので本当は自分は
望ましくないと思っているしかしドーパミンが出たことによってそれが欲しいという風に思ってしまうえことによってえこれはあの二重のえ思考が行われるわけですねこれはあドーパミンが出て
ないえ状態ではこの行動は望ましくないという風に思っていてこの行動は取りたくないと思ってるわけですしかしドーパミンが出てしまう瞬間出ようとしてしまう瞬間出てしまった瞬間にはもうしたくてしょうが
ないとそれを手に入れたくてしょうがないその行動を取りえ取りたくて仕方がないてことが起こるわけですこれは元々ドバ民が出ていない時と出た時とでもう自分の人格が変わってしまって別の人間になったのか
と思うぐらい自分の判断とか決断というものが全くコロっと変わってしまったりするわけですねですのでこのドーパミンというのはあそうした人の行動というものをこうこう行動としてこう駆動させるもの
ですのでえ性格や考え方視点というものも影響を受けますなのでドパミンが出ていないある低い時に考えてる視野とか思考がドパミンが強く出た場合にえ一気にその自分の思考の対象焦点がグッとこう絞られ
てしまってえ全く別になってしまうとことも起こり得ますなので薬物中毒になってしまった場合はあそのドーパミンのレベルが低い時には冷静に話ができるそしてえ全頭なことを言うそして良識のある人間に
見えるしかしえ薬物を手に入れようとする瞬間ま薬物が切れたりした時ですねえどうしても手に入れたドーパミンががあこう頭の中からガッと出てきてしまった場合とかにはですねもう全く別人になってしまうと
いうことが起こり得るわけですねなのでこれががあスマートフォンによるま特にSNSですねSNSは自分が望んでいる情報や自分が欲しいと思ってる情報が出てくるかもしれないし出てこないかもしれ
ないえといったようなま無限にこうスロットを回しているようなものですからなので私たちはついついSNSとかでは攻撃的になってしまうこう人格が変わってしまうという現象が起こるのはドーパミン
が出てしまうからですねでえそれによってえ多くの人からの反応を得られたりえ時には批判的な意見を受けたりしてもそれに対してはえドーパミンが出ている状態ドーパミンを出そうとしてる時にはあ特に
攻撃的になってしまったりえ感情的になってしまうという形でえ返していくなのでえこの風景というものは冷静なドバ民レベルが低い時の自分が見ると炎上しているやだな批判を受けてるやだなこんなSNSに長
時間時間を使ってもったいないなという風にこう思うわけですね生産的でない時間を使っているかつえしてしまって自分のま感情を無駄遣いしたなとそれによって多くの人にえ集をさらしてしまったなという風
に冷静になってる時は思うわけですけれどもしかし一度ドーパミンが出てしまうともう逆にえ何か反論をしたくて仕方がないえそして誰かを批判したくて仕方がないえ目の前にいるこいつのこの言説言動が気に
入らないえここなんでこいつは分からないんでこいつはバカかという風に思ってえついついえテキストを打ち込んでしまうそれによってまたこう火に油を注ぐように多くの人が同様にそのえスマートフォンの
向こう側の人たちも同様にドパミンが出てますのでなのでお互いドーパミンが出てる状態でお互いを攻撃し合うみたいなことが起こるわけですねでこれは人々が愚かなのではなくてSNSの仕組み自体がそのよう
な大規模なスロットゲームでえ全員が全員こうドーパミンを出させれ続ける仕組みの中に埋め込まれているわけですねですのでえこれはえ例えばTwitterで批判的な意見を言って炎上してそしてそれにまた
多くの人が批判的なコメントを書いてえどんどんどんどんとこう炎上していくこれに参加した人たち全員が愚かでえそしてま情けない人たちだと断罪するよりもこの大規模なスロットゲームに多くの人がそれら
の仕組みにあまりこう警戒もせずにえどんどん取り込まれてえ自分たちが今あドバドバとドーパミンを出し続けてる状態これに気づいていないなので自分たちのこうこの行動そのものをえその個人や人格
と結びつけてしまってえなのでえこのTwitterの画面の向こう側でえ今反論のテキストを打ち込んでるやつ打ち込んでる人の人格をついつい否定してしまうということが起こってしまうわけ
ですこれを一度冷静になってあみんなドーパミン出てんだなっていう風にえドパに飢えてんだなという風にえ見ることができればそれはあくまでもドパが出た人の行動でありもしドバミレベルが正常な
レベルあるいは低いレベルであればこのような行動を取らない良識のある人間だったと思えばある人のある一面がそこでこうむき出しになってえ欲望が出てそれにに本人もその衝動を抑え切れずについつい
そのような言動にえ出てしまっているといったようなことがこのSNSで行われていることですねですのでこのドーパミンは私たちをこう行動に駆り立てるものとしていい習慣いい行動にはドーパミンは有効
ですけれどもこれはモハノの剣で悪い習慣や悪い行動にもドーパミンが駆動しますのでえそういった場合はあのドーパミンにのそのレベルをいかに下げるかドーパミンが出ないようにしけていくかあそして
ドーパミンが出てしまう行動というものをいい行動の方にうまくこう切り替えていくかあ習慣悪い習慣をいい習慣の方にこう切り替えていくかといったようなあ注意コントロールいうの必要になってきますで
え次にえセロトニンですねえセロトニンはまずま1番簡単なのは日光浴これはあの実はあのこの四角刺激え目に入ってくる光の量で実はセロトニンというものは分泌されますこれ意外かもしれませんがあ今私この
部屋えかなり暗めですがあのこのぐらいの明るさではなかなかセロトニンははこう強く反応しませんやはり日個ほどの強い光の刺激ですねえが入ってくると脳のの側でセロトニンが強く分泌されますですのでえ
日光浴は実は意外にえセロトニンの分泌に影響しますで北欧の方ではですねえ日商量が短いえそしてえ光の量というものがどうしても暗めになるのでえなのでセロトニンが不足しがちということでえま自殺率も
高いんですけれどもその辺りも影響していますでえセロトニンは日光浴まだけではなくやはりま食事もそうですしえそして運動瞑想こういったものも効いてきますえ特にまあのトリプトファンを多く含む食事
によってえ分泌されることになりますのでえタンパク質をたくさん取るということも重要になりますでえこれあのうつ病になるとえセロトニン再取り込み阻害薬と言ってこの脳のの中でセロトニンというものは
分泌した後にえ再取り込みされるわけですねそれによってセロトニンの脳がまた下がるわけですけれどもその再取り込みが強すぎる分泌をししてもすぐに再取り込みをしてしまって一定の濃度にならないと
いうそれらをえま阻害することによって再取り込みを阻害することによってえその放出されたセロトニンの濃度が上がっていくわけですけれどもこれはまSSRIというま薬なんですがまそれを使うことに
よってえセロトニンの濃度が上がるわけですけれどもこれによってセロトニン濃度が上がるこことは上がるんですけれどもこれやめてしまうとまた下がってしまってということになるのであまりこう長期的な
あ視点で考えると解決策にはならないのでえよほどのことではない限り本当にもう立ち上がれないとか本当に一時的な仕様だけでやめようと思ってる場合以外はあなるべく使わない方がいいです特に正常な
人は絶対使わない方がいいですねえ自力でセロトニンというものをこうコントロールするというメカニズムが元々私たちの体には備わってますのでえそのバランスを書いてしまうともう自力ではコントロールでき
なという体になってしまいますこれはあのステロイド系の薬もそうですけれどもこう外側からそうしたホルモンを打ち込むと自力で作らなくなってしまいます私たちの体は適切な量でコントロールできるように
元々進化したその中でえそうした仕組みメカニズムをもかなり複雑な形で持ち込んでいますえしかしそれを外側からの薬物を注入したり阻害したりってことをし続けるともう体はあその状態に慣れてしまうその
状態に適用しようとしますのでえステロイドを打ってえそしてえ男性ホルモンを増やす擬似的な男性ホルモンホルモン的なものをこ外側から入れるみたいなことやっていくと自力で男性
ホルモンを作らなくなっていったりしますそうなるともうその後ステロイドをやめたりすると一気にえ体が痩せ細っていく体が女性化していくってことが起こったりもしますのでえ私たちのこの絶妙なバランス
を維持できるこの進化の中でえかえたこのま体ですねえはなるべく外側から下手にいじらない方がいいと思いますえなのでえこのセロトニンに関してもセロトニンを増やすような薬物やあ先ほど
言いましたそのセロトニン再取り込みえセロトニン再取り込み阻害薬みたいなものを使ってまでセロトニンを上げようとするのはなるべく避けてくださいでえ今度はオキシ心ですねでオシシというのは社会的
な接触だとかスキンシップによってえこのオキシ心というものが出ますがこれはあのオキシ心が出れば多くの人に対してこう完用になる許容をするというそうした特性があります友達だとか愛情を感じるという
ものでこれは愛情を感じるから人心が出るというのもそうなんですけれども心が出ると相手に対して目の前にいる人に対してこう愛情深くなる愛情みたいなものを感じるというそういったものなんです
けれどもこれはあのオキシ都心が多ければオキシ心のレベルがあ血中の沖心能とが高ければあそれだけ観葉になるかと言われると観葉にな目の前にいる人には観葉になりますしかし実はこのオキシ心という
ものは何のためにそもそもあるのかということ考えると実はこの負の面もありますオキシ心は味方だと仲間だと思った人たちに対してはま信頼を置き愛情を感じえそして慈しみ合うということができるわけ
ですけれども逆に仲間だと思わない人え仲間としてとえ感じない人に対してはむしろ暴力的になります排た的なあホルモンなわけですねなのでオキシ心が高い時に敵だと見なしてしまう人ま敵まで
行かなくても仲間ではないと思った人に対してはあ残虐になるというえ傾向がありますのでおき都心の値が高い場合は仲間だと思う人が周りにいる場合はいいんですけれどもあまり仲間だと思えない人が多い
場合に関しては攻撃的になってしまう恐れがありますこれは集団で生きていく私たちが進化した中で集団の内側自分が所属している集団ですねの内側に対しては観葉でお互いを助け合うしかしその集団の外側に
関してはむしろ敵対して排除していくというそういった動きを取るためにもこのオキシ心というものがま私たちの行動を影響を与えているということにえなりますなのでえオ心が高すぎるのも問題ですし低
すぎるのも問題ですけれどもま適切なラインでえそしてまオキ都心のあのレベルというものもま日常の中で変化してますのでえまオキ都心というものがあま強く出ている人に関してはあその仲間だと思って
もらえれば信頼できそして助け合うことができますのでなのでえ自分の中で仲間だと思う範囲をなるべく広げておくことや広げておくようににえ集団のに働きかけるというま社会に対して働きかけておくといっ
たことをしておくといいかなと思いますそしてえ最後4つあるうちの4つ目のノルアドレナリンですけれどもこれはあのストレスに対する反応だとか覚醒レベルというものを調整しますでこの
ノルアドレナリンがあること分泌されることによってストレスに対してどう反応するかということをその反応する反応ストレスに対するその体性反応というものを高めることができるわけですですねでな
のでこのノルアドレナリンが低い場合というものはストレスに対しても反応しなくなるわけですねでこれはあのストレスホルモンンって言われるまコルチゾールもそうですけれどもストレスというものは
すなわちそれに対して何か対応しなければならないというまシグナルわけですからそれを放置してえストレスにストレス外敵から来る何らかの脅威に対してそれを放置したらやられ放題ですからそれに対して
反応してそしてえたちに行動を取るというために体を準備させるというのがコルチゾールだとかノルアドレナリンが行うことですのでえこのノルアドレナリンやコルチゾールが出ることによって心拍数
が上がりえそして体の活動レベルというものが上がるということによっていつでも行動が取れるいつでも戦う準備ができるいつでも逃げる準備ができるといったように何らかの行動を起こすための準備をする
ための体の変化というものを即行っていくようなホルモンになるわけですねでえこのドロアドレナリンが私たちの行動に対してま積極的に何か行動を起こさなければならないというえ脅威に対してえそのように
反応してくれることによってえ私たちはあ嫌なことからあ何らか対応対応をしなければならないという風にえ判断できるわけですねなのでえ嫌なことは嫌だという風に感じてそしてやらなければならないという
その切迫感やプレッシャーをちゃんと正しく感じることができてそれに対してえなんとかせねばと思いこしを上げられるようになのもこのノノルアドレナリンのま効果ですねそれが望ましいものやあるいは
あ掘っておいてももうやりたくちゃ仕方がないという風に駆り立ててしまうのがドパミンですねえなのでこの辺はあ私たちの行動に対してえ影響を与えている脳内物質ですのでえまこれらがどのように作用
し合っているかというものも知っておくと色々と自分の行動をコントロールするのに役に立つんじゃないかなと思いますでえこれが全部を実践しようとなった場合に最もややはり効果があるのは運動になる
わけですねで私はあのこ自分の人生自分の日々の生活を大事なものでなるべくこう設計してえ日々のやることというものを選択しながらもう今は習慣化してしまっているので特に1つ1つ1つ1つの行動を
行動する前にいちいち考えたりはしませんがどのようなものが重要かという観点から行くと私が最も重要ししているのは食事ですねえそしてその次にえ運動そしてえ次にま瞑想そして睡眠で睡眠は本当はもっと
優先人上でもいいと思うんですけれどもま愛にその私があ自分の人生を豊にする上でえやはりこう自分の人生を自由に時間を使うとなるとどうしてもこう睡眠の優先順位が下がってしまったりえしてまここは
なんとかしていかなけばいけないなとは思ってはいますが今のところ私の人生における優先順位というのはあ食事や運動にえに対しては少しこう優先順位が下がってしまっているというま傾向はありますが
やはり食事運動というものがこの私たちの人生の豊かさに対してえかなり大きな影響を与えているということが分かってきていますのでなのでその運動を日常的にやりましょう交付可な高強度のものをやり
ましょうなのでウェイトトレーニングやりましょう筋トレやりましょうというのは確かにそうなんですけれどもとは言ってもそんなジムに頻繁に行けないとかあジムが近くにないとかあそうした交付化な公共度
なトレーニングをそんなに頻繁にできないそもそも習慣ができないという人もたくさんいると思いますなのでえ私は人生におけるアドバイスは何だと言われた時に本当は筋トレ本当はウェイトトレーニング
あるいは食事というものをした方がいいというアドバイスになるわけですけれどもただ食事も何を食べればいいのかどういうタイミングでで食べればいいのか栄養のバランスはどうなのかもう本当にえ細かく
こだわり出すといろんなこと覚えなければならないそしてそれらを実行する実践するのにもかなりのえ益があるわけですね料理を自分で作らなければならないとか食材をどこで調達してしかもその食材を調達する
ためのお金はどうするのかとか作る時間はいつ作るのかとかいろんなその調整しない的なパラメーターが多いわけですねなのでえ1つだけアドバイスを選べと言われた時に食事というのはやはり複雑すぎると多く
の人に取ってみるとえ難しすぎるということでえ1つあげたのが姿勢ですねえ背筋を伸ばして胸を張ってえでえ顔を前へ上げてそしてえ自信満々な姿にえ作ることによってその自信満々な姿を作っていると
いうことによって本当に自分の内側で地震というものが芽ばえやすくなるえこういった効果あこれ1点がまず私が最もお多くの人に言えることかなと思います今の私のそのえ言った背筋を伸ばす胸を張るぐらい
であればこの地球にいる人のほとんどの人があすぐに実践できると思いますで時折り忘れてしまったりえ気がつくと背中が丸まっているとかあ胸が晴れなくなっているってことも起こると思いますがま
思い出すた時にえやってもらえればいつでも簡単にその場でえ即1秒もかからずにできるかと思いますのでえ是非え明日からいやもうこの動画を見たこの瞬間からあ実践してもらえればなと思いますもしか
するとこの動画を見てる間ずっと背筋を伸ばしていた人もいるかもしれませんで各いう私もついついこうま前かみがちででえ胸もこう内側にえ入ってしまうしまいがちですまこれはあの私はその一般の男性より
も大胸筋が発達しているのでこう大胸筋のこの内側に引っ張る力でついつい肩が内側に入ってしまっているみたいなあ言い訳をよくしてえそれでえ多くを煙に巻いてますけれどもま実際にはやはり私もその背中側
の筋肉をもっと鍛えてえそしてこういつでもこう胸が簡単に張れる状態胸を張っていてもこう負担にならないような習慣という姿勢の習慣というものを身につつけるべきだなと思いながらま自分自身常に生かして
いることとしてえ今日はあ動画のテーマにしてえ皆さんにお届けえしようかなと思いましたはいではあちょっと今日はこれこれぐらいで終わろうかなと思いますがまた何かあのテーマとして取り上げて欲しい
こと等があればコメント欄等でいただければと思いますで最近はあのえノートだとか書籍だとかXいろんなところでこう情報をこうまあの撒き散らしてますで特に最近は反応いただけるそのま読者層と言いますか
視聴者層がやはり違うなとXであれば大体こういう属性の人ノートであればこういう人YouTubeであればこういう人みたいな感じででこうやはりえ使っているプラットフォームによって見てる人という
ものが違うんですねでそれはあのこう複数のプラットフォームを使ってみて分かったことで同じコンテンツを出したとしても反応が結構ばらつくわけですねYouTubeだとこのどこういった動画
が再生されるでポッドキャストだとこういうえ内容があ反応が取れるノートだとこういう系統のコンテンツが反応されるみたいなことがやはり違ったりするのでなので一応一通りえま手が出せる媒体には
コンテンツをこうルフしてえそしてま少しでも多くの人に見てもらえるように聞いてもらえるようにというのは最近やってますがまそういった意味であのいろんな媒体え少しずつこの発信する発信の角度で発信の
するその見せ方というものは変えてますのでえどれか気に入ったものがあればフォローなりえブックマークなりえしておいていただけるとまたあのどこかでえ私の情報の更新があればすぐにでも追って
もらえるんじゃないかなと思いますので是非よろしくお願いいたします私の著作超える技術まだ読んでない人はAmazonでポチって買って読んでいただければと思いますでそれ以外にも今
たくさん書籍出してますのでえ特に一押しなのはあのSF小説のerp漁師の螺旋というSF小説を書きましたのでまそれを読んでいただけると楽しめるんじゃないかなと思います今日もこのエピソードが気に
入られましたらチャンネルチ登録いいねボタン通知をオンにしていただければと思いますこれあの毎週毎週毎回毎回言おうと思ってるんですけどたまに言い忘れてたりしますのでえ今日は最後終わる前にえ
思い出して良かったですではお疲れ様でした