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毎日
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毎朝風みの前で唱える。私は最高だ。私は愛される人間だ。自己啓発本に書いてあった。これを続ければ人生が変わると。2009年カナダの大学がこれを実験した。ウォータールー大学被験者68人。自己
肯定感の低い人に私は愛される人間だと15秒ごとに繰り返させた。4分間結果何もしなかった人より気分が悪化した。原因は認知的不教和私は愛されると唱えた瞬間脳が自動的にその反症を探し始める。でも
先週振られた。既読スルーされた。飲み会えに誘われなかった。ポジティブな言葉がネガティブな記憶を大量に引き出すトリガーになっていた。さらにニューヨーク大学のエッティン教授が発見
した。痩せた自分を鮮明にイメージした人はイメージしなかった人より体重が増えた。ノーがイメージの段階で達成感を出してしまい、行動が止まる。ポジティブ思考は未重に人を壊す。じゃあ何が聞くのか。
テキサス大学のネフ教授が提唱したセルフコンパッション。辛い時にこう言うだけでいい。辛い。でもそれは人間なら当然のことだ。脳は反症を探す必要がなくなる。不教和が起きない。ありのままを認めた
瞬間前頭前が再起動する。次に辛くなった時大丈夫。っていう代わりに辛いよねって自分に言ってあげてください。