今回は私の1日のルーティンワークえ習慣化していることこれについて解説をしてみたいと思います私自身ですがあ様々な習慣化を通じて自分の生活自分の人生を最適化する考えずにできるようにしていくという
ことでま小さな子供も積み上げていけば長い目で見ればですねえ自分のためにえ様々な利益をもたらすてあろうということをま習慣化という方法によってできる限り簡単に楽にま手掛けられるようにしていく
という形でま自分のまより多くの意思決定というのをできる限り減らしてで重要なことになるべく意思決定のためのま脳のリソース認知リソースを使うということを色々今まで試みてきましたで今日はそれに
ついてま色々本当に今まで試したことがある中から最終的にたどり着いた今の形なぜそうなったのかという背景なとも含めて解説をしてみたいと思いますプロ野球選手
教育者エンジニアスタートアップ企業家コンサルタントそしてエグゼクティブコーチとして他方面に渡る経験を持つ私がこのポッドキャストで皆さんにお届けするのは人生の様々な局面で直面する挑戦に
対処し自己実現を果たすための具体的なアドバイスやインサイトです私の経験とコエル技術で紹介した方法論を通じて皆さんの夢の実現に役立つ情報をお届けしますはいえ今回はあの私自身の1日の
ルーティンえ習慣化していることについて解説をしてみたいと思いますでま私と関わったことがある人特にま仕事で私のまえ会社のま従業員だとかあインターンシップ生だとかであればま私が
日々あのやっていることがあまほとんど決まった時間に同じことをやっているということでま仕事中であったとしてもそれらのルーティンを崩さずにえずっと継続しているような姿を見ている見てきたんじゃ
ないかなと思いますのでまそういった人たちからすればま私はいろんなことをルーティン化して習慣化してえもうのそのルールを崩さずにえ常にそのルーティンを守り続けてそして少しずつそのルーティン
も変化させながらあ死者選択してえいろんなものを試しながら習慣化をしていくといったま習慣家にえやたらとこだわりがある人という風にもしかしたら思われてるかもしれませんただ私が週間家
として取り入れてるものの中にはま珍しいもの一般的にはあまり試みないようなものも入ってたりえするかなと思いますのでま不思議がられてなぜそれを日々やってるんですかという風に質問を受けることも多々
ありましたでまその都度私はあの答えて説明もしてきたつもりですけれどもやはりあの一般的にはあのそういった習慣化ルーティンワークそういったものについてのま説明だとか解説でどうす習慣化すれば
いいのかという習慣化をしていくためのテクニックとかですねやはりそういった一定のニーズはあるのかなとは思いますで私自身は習慣化するためのテクニックというのはあのそれはそれで別にあるんです
がまそれはまた別の機会にどうやって習慣化すればいいのかということはあ解説してみたいと思いますがあ今回は私が行きついた色々者選択したり試みた結果ま効果がありそうだなと思うものが今残ってますの
でまそれらについて今日は解説をしてみたいと思いますでまず私のスタートはあのスケジューリング上でのスタートは実はあの前日の夜から実は1日のというものを持っているんですけれどもま一般的には朝
起きてからが1日のスケジューリングという風に捉えられてると思いますのでま今回もそれに順ずると言いますかあ皆さんのイメージしやすいように朝起きてからの説明をしてみたいと思いますで朝私は大体
5時ぐらいにえ気象しますま遅くても6時半にアラームセットしてますのでえそれには起きるんですけれども大体それよりもま少し早めに起きえま目が覚めてしまうというのもあるんですけれども起きますで
起きてえすぐにま1番私にとってえ最も重くて重要な仕事優先度の高いものこの朝起きてすぐに取り掛かれるように取りかけにえしてますでその際やはり寝てた状態から起きる時というのはま覚醒がうまく
できてないという場合が多いですのでえこの辺りをまうまくこう覚醒状態に持っていくために40hzのアイソクロニック音というのを朝いきなり効くようにしてますこれはあのノ波をガンマ波という覚醒状態
でもさらにもっと上のの周波数待機ですねえに脳波を持っていくためにえしてますで私があのその時に使うヘッドホンは今のこのしているものていうのはこれ今あのマイクの収録用にあのモニタリングする
ためのヘッドホンとして使ってますが普段はこのこういったあこっち側のあのAppleのairpodMAXですかねえこのえ外4取り込みがこれ優秀なのでえも日頃からほぼつけっぱなしですもう24
時間けっぱなしと言ってもいいんじゃないかなと思うぐらいつけてますあの浴びる時ぐらいですかね外すのってそれ以外はほぼつけてるような感じですえこれを40hzのisクロニック音あのiPhoneの
アプリでこのえアイソクロニック音をうまくあのバックグラウンド再生ができるので他のアプリやあの他の音楽を流してもずっと裏でなり続けてくれているアプリがあるんですけれどもまそれを使ってえ再生
してますこの40hzのノー波をガンマハにするという行為はあまり長くやると脳が疲れてしまいますので朝寝起きは大体5分ぐらいえてでそれでえ覚醒してきますのでえその後はあの12hzから
14hpですねえこれが大体あの12hzから14hpえそれらを流して流した状態でえ自分にとっての1番重い仕事というのを大体1時間ぐらい取りかかりますでそれは
もうあのその時々によって自分の重要な仕事というのは変わりますがこれはやはり1番重い自分にとって長期的に成し遂げたいと思うような仕事ついつい後回しにしがちな仕事これを朝一のこの時間に1番
初めに持ってきますこれはま緊急度があまり高くないけれども重要な仕事というのはまついつい放置しておくとこう後後回しと先延ばしになりがちですのでこの朝の時間を使ってなるべく優先度が高い
もの重要なものですね緊急度は高くないにしても重要な仕事これを朝のこの時間に当ててますでこの朝の時間に当てることにしたま理由背景ですけれどもまそれ以前はモーニングページとかでこう朝起きたら
すぐにノートに何かを書くとかあとはストレッチをするとかあ筋トレをするとか朝走るとか散歩するとかいろんなことをしたんですけれどもあの朝のこの時間って起きてすぐってのもあるので何かこう体を
動かして何かしようってやってるうちにま疲れてしまって他のことが気になってしまうようなことが起こるんですねで朝起きた瞬間っっていうのはあんまりその体を使ったり動き回ったりっていうのはま
あの不向きと言いますかむしろ起きてすぐに何かに取りかかってしまった方があ例えばもうラップトップを開いてえいきなり何か打ち込むとかあまもしあの何かアイディアとか原稿を書かないといけ
ないというのであればもうノートとペンにいきなりそれ書き込んでいくとかですねもうすぐに仕事に取りかかっていった方が自分としてはですねあなんか色々考えたりいろんなものが気になったりっていうこと
を防げるのでえ朝一この時間にやるようにしてますでなるべくこの時にメールチェックしたりとかあ仕事のスケジュールをここで確認するというのはもうなるべくせずにもういきなり取りかかりますでこの
時間帯であれば別にスケジュールを気にしたりメールを見たりする必要もないのでますぐに返さないといけないメールなんていうのはこの時間帯はあんまりないのでえなのでえまそういった意味でもえ仕事自分
が重要だと思うことにもう真っ先にすぐ起きて取りかかるという風にしてますでえま1時間ぐらいと言いましたけれどもあの厳密に1時間という風にま決めているわけではなくて大体1時間ぐらいでこう飽きて
くる集中力が持たなくなってくるのでまそれぐらいで一旦切り上げてでえタンパク質メインのドリンクというのを朝一飲みますでこれが大体6時ぐらいですかね6時から6時半ぐらいの間でえま栄養摂取栄養
補給をすることになりますでえタンパク質メインと言ってますがま元々はあのプロテインだけだったりもしたんですけれどもこのプロテインのま中に色々いろんなものを入れていくうちにま純粋な
プロテインではなくてなんかプロテインフドリンクみたいな感じになりましたので今はプロテインとま呼んでますけれども実際にはあのタンパク質メインのドリンクみたいなあものになっていますでこれは
もう前日からすでにあの小分けにしてでえ調合済みですのでこれはもう朝すぐにそのまま水を入れてえ混ぜるだけという状態にしてありますでその中身なんですけれどもえま今から全部列挙して言いますけれども
ま細かなグラム数まではちょっとあのえ言わずにあの言いますのでもしあのグラム数まで気になるという人がいればあまコメント欄とに書いてもらえればいいかなと思いますまず入っているものはあの
ライスプロテインで私あのプロテインはあの一般的に売られているホとかカイとかあソイとかそういったものではなく最終的にえライスプロテインに行きつきましたこれはあのあの植物性のタンパク質である
というのとあとはえまライスというまアレルギー反応アレルギー性のものが基本的にはないというものでえ最終的に行きついたののがライスプロテインですそれにあとキナコ大豆ですねえキナコを
入れますそしてあとシトルリンあとクレアチンあとカリウムで水炎塩ですねえを入れますであとはサプリメント的に入れるものとしてはNアセチルシスティまNACと言われるやつですねでサン
ファイバーであとは朝サプリメント私取りますのでえ大体今は20種類ぐらいですかねえをこのドリンクを飲むのと一緒にえま口の中に入れて一緒に飲んでいくということをやりますで大体これを飲み終えて
から今度あのコーヒーを作りますで朝一のコーヒーでこれはこれはあのバターコーヒーなんですけれどもそその中にさらにいろんなもの入れてますのでえ今は単純なバターだけじゃなくてえまコーヒー
風の飲み物ですねでこれを大体作りながら飲みますので作る時間で大体10分から15分ぐらいかかりますかねなのでえこのタンパク質メインのドリンクを飲んだ後にえ朝のコーヒーというのを飲む間にえ
ちょっとま作る時間が必要になりますのでえそのえコーヒーを作ってえこのコーヒーを飲んでる間ににえその日のあのこのタンパク質メインのドリンクの調合というのをやって小分けにして4回分作って
しまいますでこれをすることによってえそのドリンクを飲むのを水を混ぜるだけで飲める状態にえしておきますのでま飲み忘れの帽子とかあとはそのえ手間をななるべくこう省力化してえすぐに飲める
状態にしておくということをやってます朝のコーヒーにま入れる内訳ですね何を入れるのかと言いますとまコーヒーはまずあの豆からちゃんと引いてえまその場でドリップしますでこれはあのコーヒー
マシンを使ってえコーヒーミルでえちゃんと豆から引いてえドリップできるマシンでえまここは全自動ですけれどもあのコーヒーを入れますで中に入れるものとしましてはMCTオイルそしてギーで
あとはココアパウダーこれはまあの純粋なココアですねピュアココアあのそココア以外の砂糖とか他の何らかの乳脂肪とかはないものですねえそしてあとは海水円これあの海水から作った仕でえいわゆる食卓円
ではない海水からのいろんなミネラルが残ったものミネラルが入った状態の仕様というのを入れますであとはレシチン私は今あのサンフラワーレシチンサンフラワーからサンフラワーシードから作った
レシチンを入れてますこれはま入荷作用があるというのもあるのでえ入れてますあのMCTとかギはあのこれ脂肪脂肪ですのであのそのままコーヒーに入れてしまうと混ざらないんですね分離してしまいますの
でそれをちゃんと入荷させてえ溶けるま混ざる状態にしておくためにこのレシチンというのを入れてますで一旦ここであの入れた状態でコーヒーを上から注ぎますとまギーが溶けてでえここで混ざる状態が
作れますのでえコーヒークリーマーこれはあのえまミキサーみたいなあの下間させるものがあるんですけれどもそれで1回混ぜますするとこう泡が立ってきてまカフェオレみたいな感じに見た目がなり
ますでそこにえそのままだとあの熱くて私あの猫ジタなのであの冷ましながら飲飲まないといけないのでそれだと朝栄養補給するのに時間がかかかってちょっとまどろっこしいのでえ私はここに氷を入れ
てしまいますでこれはまあのあんまりこう冷たくなりすぎない程度の氷のサイズにしてえそしてえまちょっとあったかいかなぐらいのところにまで温度を冷ました状態でえ隠してえそれでえ飲みますまこれを
飲みながらあ先ほど言ったあのタンパ質メインのドリンクを調合しておいてでま小分けにしておくと4回分をえ作りますでその後大体7時ぐらいですかねえジムに行ってでジムに行くとまずま着替えるん
ですけれどもあ着替えた状態でえ大体瞑想を10分から15分程度をやりますでこの際にあのその瞑想の中でもえさっきのそのアイソクロニック音ノ波をアルファ波にしたりガンマ波にしたりするために聞いてい
た音を瞑想中はあまず7hzで1回効いてで5分でその後にえ14Hzでえ5分という感じで瞑想中も少し切り替えますで瞑想中はその外側からの音が気になると集中できないと言いますかあの瞑想の効果
が薄いのであのこのま使ってるヘッドホンこれあのウズキャンセリングイヤホンにしてえ音を外側からの音を遮断するということで瞑想をしますでその後筋トレをま30分程度でここはあハードにあの強く
やる場合もありますけれどもほとんど毎日ジムに行くというあの今のえルーティンワークにしてますのでえあまりこうあの負荷をかけすぎないようにしてま朝はエネルギーを多少残した状態にしておき
たいのでまストレッチメインと言いますかちょっと私のトレーニングの仕方はあの普通の一般的なあのボディビルダーの人たちが鍛えるようなその鍛え方と少しえ違うんですけれども筋肉をま思いきりあの
慎重した状態思いきり引っ張った状態ですねその状態から出力するトレーニングをするといったようなまちょっとあの一般的に言われているようなトレーニングの仕方と少しえ変わりますがまそういった形でえ
筋トレをしますなのでエネルギーを少し残した状態にえしますなので追い込みすぎないようにしてますでその時にえ使うアイソクロニック音は40hzでえこれはあの脳波をガマハにしますすると脳が活性
化して覚醒してえ興奮状態になりますのであのあ筋力のその収縮というのはかなり強めに出ますのでえそういう意味では筋トレの効率がこれで上がりますでこの今あのアイソクロニック音で色々脳波をこう
作用させようとすることによって覚醒状態とかリラックス状態これがある程度こう強制的にえ変化させられますのでそういった意味ではなんかモチベーションが下がってるとか体がちょっと疲れてるみたいなの
もそういった脳波を強制的にあの変更させることによって色々こう自分が持っていきたい方向にえ分を変えられるのでえこの辺は結構便利だなと思ってますでジムの筋トレ中にはあのポッドキャストとかあ
ま海外のやつも含めてですけれどもま情報収集の意味も含めて色々あの聞きながらやってますのでこれアイソクロニック音がバックグラウンド再生で流れているその上でさらにえま音声でえ何か情報収集をして
いる聞いているということになりますでその後ま8時ぐらいにえオフィスに行ってでまずこのオフィスでえすぐにやることはまずえ100khzが再生できるスピーカーでえAmazon熱帯ウリの
環境音を再生しますこれはあの別のエピソードで言いましたがハイパーソニックエフェクトですねえこれをま用いますのであのハイパーソニックサウンドというえ100khz程度のものが再生
できるえそういった音源とあとスピーカーあこれらを使って心身えまリラックスできる状態や皮膚体に対してえまいい効果を対してえ再生してますでその際にまシマ強心デバイスもオンにしますでシマ強心
って何っていうのはまたあの別のエピソードでえ説明してますのでえそちらを見ていただければいいかなと思いますがまシマ強心え7.83hzこれがあのま地球の周囲をですねえ流れているま電磁波
になりますのでえまそれらをあのデバイスで再生させてその振動というのをすぐにえすぐ近くで浴びられるようにしておくというデバイスですねでこのシマ強心デバイスをオンにしますでえ今から仕事を
するという状態でノー波はあミトアルファハにえしますのでえ大体12hzから14hp以上は連続して行わないようにスケジューリングを組みますえ90分より多くなる場合は間に休憩を挟んでで一単位
は90分を絶対超えないようにしててえ仕事を分割するような形でえスケジューリングをしますがこのデスクは今私これあの収録してる際に今ここにえ直接は多分カメラには映ってないんじゃ
ないかなと思いますがこれあのデスクはあスタンディングデスクですこれあの可変式なのでま高くなったり低くなったりというのを変えられますなので立った状態でやりたいという場合は高さを上げて座ってやり
たい場合は下げますがあこのスタンディングデスクの状態でえ作業をします特に朝はそうですね足元にはあのステッパーがありますで今はあのこれ収録中はあのそこから今降りてますけれどもま
ステッパーをに立つとですね高さがさらに高くなりますのでえスタンディングデスクのマックスの高さにえしてちょうど合うぐらいの高さになりますでこのステッパーですけれどもあのステップずっと踏んでる
とま音がうるさいとかあと耐久性の問題でえ1時間以上やってると熱が出て壊れやすくなるみたいなあの安いやつだとそういう問題がありますので私が使っているのはまオリンピックのあの強化トレーニング
用のあのすごい耐久性の高いやつでえ全然ま音もなりませんしあとあの素材もすごくしっかりしてますのでまちょっと重いんですけれどもそういったステッパーを使ってますでえまステッパー踏みながらあの
何か文字を打ち込んだりえ資料を作ったりするような形で使っていますであとはあのこの今カメラの中では映ってないですけれどもあのこのオフィスこの部屋の中には懸垂台懸垂ができる台とあとはあの
ダンベルでも重量が変えられる花片銃のダンベルというものがありますでそれでえ合合に懸垂をしたりあとはあそのダンベルを使ってえま上半身えを鍛えたりというのも合合に運動として入れてますこれは休憩
中に入れますその際に私大体あの喉が乾いたタイミングで大体休憩を取るのであのそこであの冷蔵庫に向かって移動してえ水を飲むで飲んだ後にすぐにあの懸垂台で懸垂をしたりとかダンベルを使ったりとい
形でえま軽く運動を合合に入れてますであとはあのタンパク質メインのドリンクは今は大体3時間大きぐらいに摂取してますのでえま前回え摂取してから次もし3時間経っていればそこで栄養補給をします今
説明した中だと大体6時ぐらいに取ったと言いましたのでえこの場合だと9時ぐらいに取ることになりますでその際にドリンクで栄養補給したプラスサプリメントもそこで摂取しますでまたそのまますぐに仕事に
取りかかってえ次は12時えにえまたこのドリンクで栄養補給をしてえサプリメントも摂取してでまた仕事に戻りますでえ大体13時ぐらいですかねあ昼食あるいは昼のコーヒーでのエネルギー摂取というのをし
ますであ昼食取る場合であれば私は結構脂質多めに取りますのでえ脂質が多くま糖質は全く入ってないものでえ取ります脂質のタンパク質私は結構多めに取りますのでえそれが取れる時はあここは昼食で
えいきますがまそれが取れないえ事情的に例えば仕事があのモスジーリング組まれてしまっていて動かせないとかあとはあのすぐにえ確保できないという場合であればここはまコーヒーでえ回避する場合もあり
ますでお昼のコーヒーは基本的に朝のコーヒーとえ入れるものはほぼ一緒なんですけれどもま分量が違います朝は結構あのMCTもギもかなり多めに入れるんですけれどもお昼はそれの半分ぐらいです
ねえ量を減らしたものを飲んでますでここであのサプリメントも摂取してでお昼これ大体あのすぐに摂取終わってしまいますのでえまた終わったら仕事の方に戻りますでそっからあ仕事中はあのま12hzから
14hpアルファハの中でもま真ん中がちょっと高めぐらいのアルファハになるようにえしてえ仕事をずっとしますでえその後またお昼にえタンパク室取ってますのでえま3
時間後の15時お昼の3時ですねえぐらいにまたタンパク質メインのドリンクを摂取しますでえここでまサプリメントも摂取しますがあの食事としてはこれが最後ですなので私は結構早めにもうあの食事を
切り上げてしまうのでえこれはあのえ朝6時から摂取し始めたらもう夕方の3時4時ぐらいにはもう最後の食事を取るというよな形でえ結構長めにあの食べない時間というのを設けてますこれはあの16時間
ダイエットとかなんかそういった形のものが昨今流行ってますがあの私はこうダイエット目的というよりもあの私1日に取る脂質の量が多いのであの1日中満面なく脂質を取ってると胃腸にすごい負担が
かかってしまいます消化しけないんですねえなのでえもう支出としてえ摂取するのはそもそものエネルギーがかなり多いのでえ消化に十分時間をかけるためにもなるべく早い時間にまとめて取ってしまってであと
は何も取らない何も食べないという時間を十分に設けることによってえまちゃんと消化して吸収できるようにしていくという意味で早めに切り上げてますでそこからあ大体ま21時ぐらいまであの仕事をし
続ける場合が多いですけどけもま合間にえ短い休憩を挟んでま散歩に行ったりえ何かあのま短時間ですね全然別のことをしたりということは一応間曖昧にすることはありますがま基本的に大体これぐらいまでえ
何か取りかかってますで私あの本読書という意味で本をかなり読むっちゃ読むんですけれどもあの本を読む時間みたいなものはあえて決めてませんあの今から本を読むぞみたいなあのこの時間は本を読む
時間だみたいな風に決めてないのは私ほっといても勝手に本を読むのであの別にあのわさわさ今から何時から何時まで本読む時間だと決めなくてもま勝手に読んでしまうとそして大体1日に12冊はも読ん
でるのであのこのルーティンワークの中にわざわざ入れてませんで仕事の中でもなんか資料を作ったりとかアイディアを考えたりとか探したりする際にもかなりあのたくさんいろんな本を見ますのでなの
でまこのオフィスの中であの本棚の中の本を色々こその中から探してみたりとかあとはキンドルのの中から電子書籍を色々検索したり探したりあとはねあのオンラインの方でですねえ探してもうその場でえ
キンドルで買ってしまってですぐにその場で読むみたいなこともやりますのであんまり読書という時間をわざわざあのベッドスケジューリングする中に入れてませんなのであの仕事の一環で呼ぶみたい
なのがほとんどですのでえそういった意味では読書っていうのはもう当たり前にやってることとしてえ私の中ではもうルーティンワークというところからは意識的には外してる状態ですねえなので
スケジュール上ないんですけれども本は大体1日にえ12冊は読んでますま多い時だと45冊読みますけれどもそれはまあえて何冊読もうとか決めてやってるわけではないので日々の生活の中でえま無意識
的にでもえチョイスして読んでるというそういった感じになります夜の9時半ぐらいに次の日の予定というのを確認してで次の日のスケジューリングをもうこのタイミングでえ概ね決めてしまいますで
これはなんでこの夜にするのかと言うとあの睡眠時間寝る時間というものもある程度初めにもう決めてしまいたいというのもありますこれはあの私は結構その寝る直前まで何かをしていて特にま仕事を
ずっとしていていきなり寝るみたいなあそういったリズムそういった生活を長らくしてきましたなので私はあのソファーで寝たりあとはあのま椅子の椅子で寝たりとかあいうことが結構あの習慣的にと言います
かあの仕事をしてギリギリまでしていきなりバタンと寝るみたいなあそういったことがずっとやっぱりやってきてましたのでえ睡眠時間はやはり意識的に何時から何時まで寝るみたいに決めないとやはり
睡眠不足になりやすいんですねなので睡眠に関してもスケジューリングをしておきたいのでもう前日に寝る時間含めてえ翌日のスケジューリングというのを夜にえやるということをやってますまそれでも私あの
睡眠時間やはりこう不規則と言いますか短くなってしまっても本当はもっと寝るべきとところがそれほど寝れてなとことがありますで本当に寝る瞬間まで何かしていて急に寝るのであの私もいつ寝たか自分で
もあまり分かってないっていうことがよくありますなのであの夜中に目が覚めた時に今自分がどこにいて何やってるかって全く分からない時があってびっくりしてあれ俺今どこにいるんだっけみたいなことっての
は結構ありますなのであの睡眠に関しては私はまだまだそのこの睡眠の改善睡眠の仕方についてもっとこだわった方がいいというのは自分自身でも自覚があありますのでえどこかでですねちゃんと睡眠に
向き合ってえこの睡眠不足になりやすい状態をどこかで解消したいなと思いますという形で今日ちょっとあの私のルーティンワークについて解説をしましたが私今あのざ説明した中でも本当はもっといろんな
ことを取りかかっていたあるいは今までですね過去いろんなことをやってきたけれども最終的にまこの形にたどり着いたというま背景についてもどこかでまた思い出して話すかもしれませんがもしえ
質問等あればあコメント欄に書いていただければどこかでえ解説をしてみたいかなと思いますえ皆さんも何らかのルーティンワークや習慣化したいこと習慣化することを用いてえ長期的になかなか
成し遂げられないことを毎日の小さな小さな作業に分解をしてえ習慣化することでえ乗り切るえ何か新しい技術を習得するとかあま仕事でもですねえ最終的には大きな仕事を成し遂げるというためにま
日々のの積み重ねえこれをうまく用いてえ習慣化で乗り切るということを考えてみるといいんじゃないかなと思いますが私はあくまでま今回説明したのは私のライフスタイル私のま健康面だとかあの生産性だ
とかそういったものに寄与するものを中心にま習慣化したものを説明しましたのでえま仕事でのルーティンですね仕事の仕方としてのルーティンみたいなものはちょっと今回はあのあまり十分に触れられていませ
んけれどももしそういったものも知りたいというなにニーズがあればコメント欄等で教えていただければと思いますということであの今日の私のルーティンはいかがだったでしょうか過去にこんなルーティンやっ
たけどうまくいかなかったとかっていう失敗談もまたどっかで話せればなと思いますがあ今日はここまでにしたいと思いますえ私の著作超える技術まだ読んでない人はAmazonでポチって買って読んで
いただければと思いますえ今日もお疲れ様でした