🚀脳をアップグレード！メタ認知で他言語学習＆最強のセルフコーチング法

今回はメタ認知を使って多言語習得外国語英語やフランス語、ロシア語こういった日本語以外の言語もしあなたが英語話者であれば他の言語

日本語でもいいですし中国語、韓国語こういったものを習得するための方法またはスポーツで新しい動きを覚えたい新しいスポーツに挑戦したいそして楽器演奏、トーク、語学

こういったものにメタ認知を使うことによってこれらの能力をより早く効率的に学ぶ方法について今回解説してみたいと思いますメタ認知をここまで何回かのエピソードに分けて解説をしてきましたメタ認知とは

私というものを認識する力これは私というものがここにいるこれを別の自分が眺めている 認識できるという能力ですねこれは人間特有の能力で鏡を見て鏡に映っているこの姿が自分であるという風に考えることができる

そのように捉えることができるというのがこのメタ認知の特徴になります他の動物はこのメタ認知が発達していないことによって鏡を見ても自分だとわからないなので犬や猫そしてその他の霊長類や他の動物たちはこの鏡を見て自分だと認識できない

それによってその写っている姿を敵と見なしたりあるいは何らかの不思議な相手として捉えてしまうわけですね中にはメタ認知が発達したチンパンジーなどはその鏡を見て自分だとわかってそこで毛づくろいをしたりとか

歯に詰まったものを取ったりといったような行動をする個体もいますので人間のみというふうに限定するわけではありませんが人間特有と言っていい能力と言いますこのメタ認知ですが自分そしてこの周りの環境こういったものを自分から見た視点で

私たちはこの目が前についてますので世界を見る時というのは私たちの目から見ているわけですけれどもしかし頭の中のイメージではこの世界を見ているこの世界ではなくもう一つの自分がいてその自分の周りに世界があってそしてそれを眺めている自分というものが想像できる

なのでメタ認知というのは想像上のものなんですけれども私たちはこの想像というこの能力があることによって自分を客観視できてそして集団だとかこの環境の中で自分たちがどのようにして生存上、有利になるかということも考えることができるようになりましたこれは以前のエピソードで言いましたけれども

私たちはこの世界をありのままに見ているわけではなくて常に自分たちのこの作り出した想像の中で生きているということを説明しましたこれは科学的にも実証されており私たちはこの皮膚から入ってくる入力感覚だとかあとは目から入ってくる視覚

光の情報に関しても、早くても　50ミリ秒遅れており遅ければ500ミリ秒遅れていますこれはこういった身体感覚に関しても50ミリ秒遅れて脳に入ってきますし何か思考するといったような領域でも500ミリ秒（0.5秒）遅れているわけです

しかし私たちはこの世界で私たちが遅れていると感じないわけですがこれは遅れているんですけれども脳は実際には予測をしていますなので0.5秒先を予測をしてその予測をもとに判断をして動いているということになります私たちはこの生きていく中で様々なことを学習し記憶し

そしてほとんどのことが記憶の中で予測として行動できるようになってしまうことによってほとんどのことを無意識で行うことができそしてその予測のほとんどが当たりますのでなので私たちはこの予測をしているということすらも気づかない脳自体が予測をしていることを錯覚させて

まるで今リアルタイムに起こっているかのように思わせてしまうそれによって私たちは何の不自由もなく体を動かしたり日常生活を送れるわけですねこのように会話をしている際にも実は私たちのこの会話のこのテンポも

今私はこうリアルタイムに声を出してこのマイクに対して話しかけているという感覚が自分にはありますがしかし実はこの感覚も少し遅れているわけです実際にはもう声が出てその後に声を出したという風に50ミリ秒（0.05秒）遅れてくるわけですけれども

しかし実際にはこのように喉を動かしたり声を出せばこのような声が出るという予測がもうすでに長年の蓄積でできますのでなので何も考えなくてもリアルタイムに声を出しているという風に脳が予測をもとに行動しているわけですなので実は私たちはこのリアリティのあるリアルな世界をオンタイムで生きているというよりは

脳が作り出した予測のイリュージョンの世界の中で生きていると言った方が正確かもしれませんそういう場合でこの予測が間違うという時例えば私もたまにありますけれども声がしゃがれてしまったりとか

声の出が悪い時というのは予測が外れているわけです自分の慣れ親しんだ声の使い方この喉に対しての負荷のかかり方とか耳から入ってくる自分の声これらがいつもと違う（予測と違う）となると

違和感を感じるわけですねこれは予測が外れているわけです私も長らく野球というスポーツをしてきましたのでピッチャーとしてそしてボールの感覚だとか体の感覚こういったものが予測と違う時というのは違和感を感じるようになります

皆さんも日常的によく行っている行動で何か少しでも変化があった場合に違和感を感じるということがあると思いますこれらは予測が外れたということですねこれは日常的な行動に関しても私たちは常に予測をしていますので

この予測がどんどんと外れる予測がほとんど役に立たない領域というのは私たちにとってみて不快になるわけですこれは自分の予測が当たらない領域ということはこれは脅威が紛れていても私たちは気づかない恐れがありますので

できるだけ私たちは予測が当たる世界の中に閉じこもっていたいわけですなのでこの周りの環境のほとんどが予測通りにうまくいく環境が私たちは快適な環境（コンフォートゾーン）というやつで自分の予測が当たるという環境が慣れ親しんだ環境として最も力を発揮できる環境となります

なのでこのコンフォートゾーンというものが自分が望む結果を生むようなそういった状況の中で快適だと思えるの場合であればその力を発揮できるということになりますが私たちはこの成長していく過程で

コンフォートゾーンというのは徐々に広がってはいきますけれどもあるところでやはり頭打ちになりますこの私たちのこの社会的な営みを考えますと成功という定義を考えると他者ができないことができるようになる

他者が戦えていないところで力を発揮して戦えるこれがいわゆる成功という風に定義をしますと誰もが同じように成長をしていく中で快適だと思う領域の中でとどまっているとどこかで頭打ちになってしまって

そして自分と同じようなコンフォートゾーンにいる人たちと戦わないといけない頭一つ突き抜けるためには今の自分が快適だと思う領域ではなくもっと上の領域に自分の快適だと思うコンフォートゾーンというものをずらしていく必要があるわけですねそのためにはそのコンフォートゾーンから一度出ないといけない

出て今度は新しいところにまた自分のコンフォートゾーンができていくわけですけれどもコンフォートゾーンから飛び出してそしてそこがまた自分にとって快適な領域（コンフォータブルな領域）になってきたらまたその次へというふうに飛び出していきながら

それを繰り返しながらさらに高み高みへと成長していくということを目指していくわけですねこの先へ先へと行こうとするこの発想これがメタ認知が必要なわけです自分にとってみて今快適な環境というものが一体どういう環境なのか

そこで自分の力を発揮できているけれどもそこで発揮できているその結果というものは自分にとってみての快適な領域でしかないので社会的に意味のあることなのかどうかというのは別なわけですなので自分にとって快適で自分にとって力が最も発揮できるとしても

社会が求めているような領域ではないところで力を発揮していたとしてもそれは評価されないわけですねですので社会が求めてくる社会が必要と思うような価値があると評価されるような領域で自分が快適だと思えるように持っていく

これがいわゆる成長として成功を求めていくときに考える必要がありますこのメタ認知を使って自分を高めていくというこの発想そのものがそもそもメタ認知が必要になりますのでメタ認知というもの自分が目指すもの目標や目的　これに対して今置かれている自分の状況はどういう状況なのか

そして自分が何をすればその目標や目的というものを達成できるのかそこに向かっているこの方向は正しいのかこういったことを逐次振り返って評価してそしてそもそも自分のその評価がそのものが正しいのかどうかこれらを考えることこれらがメタ認知が必要になってきます

メタ認知が弱いとその場その場で目的も目標も立てられず衝動的に頭に思い浮かんだものとか目に飛び込んできたものに一喜一憂して右往左往することになりますのでそうなると長期的に見ても本当に成し遂げたい目標だとかゴールというものに全くこう届いていかない

といったことが起こりますですのでまず目標を立ててそしてその目標に向かって邁進しましょうというこの説明をする　これに取り組ませる前に実はメタ認知をまず鍛えるといったことをやった方が効果的だったりします

このメタ認知は私たちが他言語を習得する際にも効果を発揮しますこれは他言語を習得するのにメタ認知が必ず必要だという意味ではなくメタ認知というものが発揮できたら一体どんな自分にとって有利なこといいことが起こるのかという

そういったことのまず一つの例えとして他言語学習というものを説明してみたいと思いますまず言語というものは私たちの無意識の層で行います潜在意識として私たちがコントロールできないところ要はコントロールしなくてもいいところで力を発揮します

言葉というものはこの言葉そのものが自分のこの頭の中で何かを考える思考するとか認識をそこから何か情報を組み立てるといったもののベースとなるものですのでいちいちその言葉の形状だとか

言葉の中身を考える必要もなくただその言葉を聞いただけ見ただけでイメージが頭の中で勝手に出来上がるというものがこの言語というものを習得したと言える状態になりますそれがまだこの文字を見てそしてスペルを見てそして文法を考えて

そして「これはこういうことを言ってるんじゃないか」という推測を必要とするまだこのレベルだと無意識で判断していると言えない言語を習得したとは言えないわけです学校教育の中でも英語学習の大半は実はこの意識の層で学習するということをずっと行ってきています

これで私たちは英語のアルファベットとか単語・文法考えれば意識すればそして推測をすればその仕組みや構造というものが理解できたりするわけですけれどもしかしそのスピードだと実際の会話だとか実際の日常だと追いつかないわけですし

この意識でコントロールしようとするこのスペックに限界があります私たちは意識的に行動ができるその範囲というものは非常に狭いので私たちのこの持っている能力を最大限発揮しようと思うと意識しなくてもいい領域　潜在的な意識の部分でこの領域で言語というものは操っていかないといけないわけですね

私たちは多かれ少なかれどこかの国のどこかの言語で生活をしていると思いますがその第一母語であれば全く何も考えずに言葉のみを自分の考えていることをそのまま何か表現しようと思うと自然と言葉が出てくると思います

この時にも実は潜在意識の中ではかなり高度なことを行っていてどのようなボキャブラリーどういう単語を持ってくるそして文法を組み立てる時にもどのような文法で組み立てるかというのを無意識のうちに一気にやるわけですね

なのでとても高度なことを瞬時に行っているわけですけれどもそれらを私たちは全く意識せずそして緊張状態や強い思考状態を作らなくとも比較的簡単に楽に出せるわけですねこれを第2習得言語でも行えるようにしていく

というのが言語習得のポイントですが無意識の状態でもそのまま言語として入ってきたものが例えば英語であれば英語で入ってきたものがそのまま頭の中でイメージされてそして今度はアウトプットするとき

話す時にも文法のことを考えるのではなくても口から出てくれば勝手に文法として正しい文法として出てきているなので自分が英語をしゃべっているのか日本語を喋っているのかといったようなことですらも会話をしている中では特に意識をしなくてもいい

メタ認知という意味ではメタ認知は今自分が英語をしゃべってるのかとか日本語喋ってるのかということをモニタリングできるという意味ではそのような意識づけというのは可能ですけれどもしかしその言語を話す際に

いちいちその文法が合ってるのかとかここの単語とここの単語が例えば日本語の単語と英語の単語というものこれを比較してどれが適切な単語なのかなといちいち考えたりする必要もなく

英語で来たものはそのまま英語で思考して英語で返す日本語できたものは日本語で思考して日本語で返すといったことができてしまうここまで行くのが本当の言語習得ですねこれはスポーツとも非常に似ていてスポーツの世界でも

例えばテニスであれば相手から打ち返されたボールをどの角度でラケットを入れれば相手の領域にボールが跳ね返るのかどうかということをいちいちその角度の計算だとか角度をどのようにしようかなと考えているというのは初心者のうちで

上級者になってくるともうラケットが自分の体の一部のようになってラケットの先まで自分の神経が通っているかのようにどこに当てればどのような角度でいくのかということももはや考える必要もなく

ターゲットとしてあそこに打ち込みたいと思うだけでもう自然とそのスイングができるといったことが起こるわけですねこれは野球のピッチャーでもそうですしバッターでもそうですけれどももうもはやどのような角度でどのような振り方で腕を振ればいいのか

バットを振ればいいのかではなくどこに打つとか　どこに来たものを打つかといったようなことを反射的に行うことができるようになるもう考えなくてもいい領域に入るわけですねなのでスポーツにしても言語習得にしても

脳のメカニズムというものは適用的になりますので非常に似ているわけですねただその対象としてどの筋肉を使うかとかどのリズムで行うかということが違うのでスポーツの場合であれば

野球であればこの肩の筋肉だとか背中の筋肉、足の筋肉ピッチャーであれば指先の筋肉こういったものを連動させなければならないので連動させる筋肉の先が違うわけですが言語習得であれば口や喉そして肺

これらも言葉を出す時には連動させなければいけないですね特に日本語と英語ですとこの口の中の形息の吐き方から口の中の形の作り方も違えばリズムやテンポというものも違ってきますなのでこれらを習得していくことによって

適切な発音で適切なリズムで話すことができるそして今度は入力の処理の仕方もスポーツの場合の入力の処理の仕方も言語習得による入力の処理の仕方も基本的にはメカニズムは非常に似ているメカニズムになります

このメタ認知というものを用いることによってこれらの習得する効率を上げることができるわけですがこのメタ認知というのは自分の中にもう一人のコーチを持つことでそのコーチが自分のやっている行為や自分の今の取り組もうとしていることをちゃんとモニタリングして

それが目標に沿ってるのかどうかそして適切な方法を取れてるのかどうかこれが問題があるのであれば調整をしてそして軌道修正をしていくここまでもこのもう一人の自分がモニタリングをしてそのような行動の変更というものを加えることができる

要は調整をすることができるということですね前回のエピソードではこの自分にとってのいわゆる本当の自分潜在的な自分というものがどこにいてそしてそれらがいかにアンコントローラブルなのか

コントロールできないものなのかというものを比喩として用いるために私たちはこの一生出れない映画館の中で映画のスクリーンを見させられていてそして私だと思っているその今の自分自身というものはその映画館に座っている観客であり

そしてこの見ているスクリーンの内容を決めているのは自分よりも後ろにある投影機がこの内容を決めているとこの投影機が実は自分にとっての潜在意識で様々なことを自動的に処理をしてそして自分に対してこの世界というものがどのようなものなのかというのを見せつけてくるわけですね

この観客席に座っている自分というものは直接世界を見ることができないスクリーンを見るしかできないその中でこの世界がどのような世界なのかということを完全に知ることはできないわけですあくまでも投影されたもので判断せざるを得ない

これは先ほど言いましたが私たちはどんなにこの世界を正しく早く見ようと思ったとしても50ミリ秒遅れてみてしまうわけですなのでリアルタイムに本当に今オンタイムで起こってることをそのまま見ることができないわけですね

なので常に予測をして観るしかないわけですのでこれも脳が作り出した予測というのは想像ですからその想像を観ることでしかこの世界を感じ取ることができないいわゆる間接的にこの世界を見ることしかできないわけですメタ認知はこの仕組みを意識を普段からできるかどうか

これがメタ認知が発動している状態となりますなのでメタ認知がどこにあるのかという話ではなくてこの仕組みに気づいているこの仕組みが日頃から意識できているこれがメタ認知が効いているということになります

背筋を伸ばしてこの頭の後ろから三つ編みが降りていてその三つ編みの先に投影機がついていて投影機を背中からちょっと離すために顎を引いて胸を張ってそして肩甲骨と肩甲骨の間ぐらいの背骨の位置からちょっと投影機が自分の背中からさらに後ろに離れた状態を意識して

そこからこの自分の額付近のスクリーンに投影をしているというそしてその投影されたスクリーンを通じて今見ているこの景色というものが合成されているという風に考えることができればこの状態がイメージした状態で日常生活を送れている

この姿そのものが実はメタ認知が必要なわけですメタ認知が発動しているとこの状態が意識できるということになりますとなると私たちの振る舞いだとか私たちが行っている行動というものが客観的なもの第三者的な視点で捉えようとするという試みが可能になりますので

このメタ認知だったとしても私たちは結局はこの映画館から出れない存在ですので本当の外側の世界というものを直接見ることができないとなったとしてもそれでも私たちは今映画館の観客でありそしてこの仕組み

投影機であるこの潜在意識がここに対して何か働きかけてここの作っているシナリオだとかスクリプトだとか登場人物だとか世界の描き方というものを変えるというここのメカニズムに何らかの作用をさせなければいけないということに気づけば私たちの日々の行動の大半を潜在意識でやれるところまで持っていくこういったトレーニングを日頃からすることによって

できないことができるようになっていくといったようなことが可能になるわけですねなので意識的に何かを考えてそして意識的に何かをしようと組んだとしてもそれらを反復していくことによって潜在意識の中でできるようになっていくわけですこれがようやく習得できたといった状態になります

ただそれらも同じレベルでずっと反復をしていけば当然そのレベルで停滞しますのでそこからさらにもう1個上もう1個上もう1個上へというふうにこう引き上げていこうと思いますと「ここでは満足してはいけない」

「まだこの次へ行くためにそのコンフォートゾーンから出ないといけない」という風にこう自分自身の今の行動というものに対して現状維持ではなくさらに次へ行く必要があるというふうに見ていくこういったモニタリングをする存在というのが必要なわけですね言語習得にしてもスポーツにしても楽器演奏にしても

はたまた営業だとかトークだといったことに関してもこのもう一人の自分 メタ認知というのは自分の中にコーチを持つようなことだという風に初めの方に言いましたがでは他人に対してコーチングをする場合というのはどういった効果があるのかこれは実は二重のメタ認知というものが必要になるわけですね

コーチングを行うコーチというのはまずクライアントの中にコーチを作るわけですけれどもいきなりできるわけではありませんのでまずはコーチとして自分が相手のメタ認知になろうとするわけですなので優秀なコーチというのは

相手に対して相手の中にできる必要のあるそのメタ認知というものをこれから構築していくということを狙うわけですね自分もまずは相手から見れば外側にいる存在ですのでなので自分から見た相手というものを相手に伝えるということだけでも相手はメタ認知が発動しやすくなりますが

ただここで1点注意が必要なのは人は自分の中のコーチにモニタリングをされて何かを言われてもそれは自分だという風に捉えることができますので批判的にならないわけですけれども外部から言われた場合は

それはその外部から言われたことと自分の中のモニタリングしてるコーチとの認識がずれている場合は自分の方のコーチというものを優先しますですのでいきなり相手の問題点だとかを指摘したとしてもその本人がその問題を自分の中でうまく認識していない場合はそれを受け取れないわけですね

ですのでいきなり相手の欠点だとか改善点だとかをいきなり指摘をしたとしてもその相手は受け取れませんなのでまずは相手の中にその本人の作り出したコーチというものこれを作り上げられるように作用させていくわけですね

でそれを考えた上で自分も（コーチ自身も）自分がどのように相手から見られているのかといったことを自分でモニタリングする必要がありますなのでコーチのメタ認知というものは相手のメタ認知と

そして自分自身に対してのメタ認知ということをさらにもう一個上の視点で対応させる必要がありますのでメタのさらにメタな思考というものが必要になるわけですねこのメタ認知というものを用いて相手の中にそのメタな視点を持っている自分自身のコーチというものを作り上げていく過程の中で

本人がいろいろ気づいたり客観的な視点を持って見る世界が変わってきますのでなのでコーチングの本質というのは相手の中に優秀なコーチを作るそういった作業になりますなので最終的にはコーチが必要なくなる

といったところまで持っていくのがコーチの本来の役割になりますなのでいつまでもコーチがいないとダメなんだといったようなスタイルでコーチングをしている人というのは相手の中にコーチをうまく構築できていないのでなのでそれは一見うまくいっているように思うかもしれないこれは相手（クライアント）がコーチを望んでいるという形で

クライアントそのものはそのコーチのことを評価するかもしれませんがしかし結果を見てみればわかるのがそのクライアントは望む結果を出せていない可能性が高いですこれはもともと自分が立てていた目標やもともと自分が思い描いていた夢に対して実現できたとしても本当のコーチというものは

その相手の中にできたメタ認知が本当の意味で本人の望む未来や望む目標というものを自分で評価できるという状態まで持っていくことになりますのでとなると本当の優秀なコーチのコーチングセッションというものはそのセッションを通じてクライアントが見ている世界が変わりますのでクライアントの目標だとか夢も変化していくわけです

例えをわかりやすくするために少し極端な例を使いますが「将来の夢は何ですか？」と子供に尋ねた場合大抵の子供は自分が知っている職業のことを言います女の子であればケーキ屋さんとかテレビのアイドルだとか男の子であればサッカー選手とか警察官とかを答えるわけですね

最近であればYouTubeよく見てますのでYouTuberとかという風に答えたりはすること思いますが子供の頃の夢というものはあくまでも子供が想像できる世界これは子供ですので世界をほとんど知らないのでその子供から見て身近な存在や想像ができる存在ぐらいしか想像できないわけです

なのでその子供の時に思い描いた夢をそのまま大人になって実現してしまった場合どうでしょうか本当であれば成長というものはいろんな世界を知ってそして自分ができることも知ってそしてこの世の中の仕組みや様々なこの世界の奥深さを知った上で

本来であれば目標とか夢というものは変化しそしてさらに深いもの、そして高いものになっていくそうした可能性もあるわけですよねなので子供の頃の夢を叶えたというのは一見美談のように、良いことのように聞こえますが

本当は危ないことで子供から大人になる間に得たものが少なかった可能性があるなのでコーチングセッションの中では初めにクライアントがどのような夢を実現したいかとかどのような目標を掲げているかにかかわらず

その目標や夢やそしてそこに目指すための方法論みたいなものに対して基本的にコーチは関わらないというスタンスですそこの方法論だとか夢だとか目標というものは本人の中にあるコーチ　これが構築されてくればそのコーチが導き出して考えて持ち込むようになりますので

なので外側であるコーチが相手のその目標や夢の具体的な解決策や具体的な方法論について語るべきではありませんもし語ってしまえばその影響を受けて相手はこのコーチの助言を求めるようになってきます要は相手の中でのメタな視点を持ったコーチというものがいつまでも構築されなくなってしまうんですねですので本当に優秀なコーチというものは

相手がどのような目標や夢を持っているかではなくて相手の中にそのメタな視点を持っているコーチが構築されているのかそして構築されているのであればその構築されたコーチがどのような視点を今持っていてそして時にそのコーチが消えてしまったりとか

そしてまたふっと出てきたりこういったことは初期の頃は安定せずうまくずっと発動させ続けられないということが起こりますのでそれを外側から見てモニタリングをしてそして活動が減ってきたなと思ったら

外部から少し刺激を与えて干渉をしてまたその相手のクライアントの内側にいるコーチというものまた再起動させてそれらをなるべく維持するように仕掛けていくということを行うわけですねなのでセッションを繰り返せば繰り返すほど

だんだんとクライアントはコーチを必要としなくなるわけですコーチがそれでもクライアントから求められ続けるようなことをするのであればその相手のクライアントの中のコーチというものをより高度なコーチとしてさらに高めてあげるこれらをいわゆる自己評価ですね

メタな状態で自分自身を評価してますのでその能力を高めていくということですね私たちはとかく自己評価というものに慣れていないこともあって自分たちが一体どれぐらい自分たちの能力というものを信頼しているかこれ自体も実は私たちはあまりうまくありません

このメタ認知を向上させる一つのトレーニングというものを紹介してみたいと思いますメタ認知が高まったかどうかということを示す1つの指標というものでメタ認知効率というものがありますこれは「正しい判断をしている時には高い信頼度」何かを評価した時のその評価そのがどれぐらい信頼できるか

といったことを自分の中で認識できる能力ですけれどもこれが正しい判断をした時であれば自分自身のその答えが高い信頼を示すというふうに自分で考えることができる能力ですけれどもこれをメタ認知効率と言いますがこれを鍛える方法をちょっと紹介してみたいと思います

これは研究の中で行われたことですのでこの方法でなければならないというわけではなくて仕組みさえ分かってしまえばあとは応用していくらでも別のシチュエーションで使えますので一番簡単なものを教えておきたいと思います

まず2つの明るさを比較させますこれは調光のライトとかでもいいんですけれどもそのどっちが明るかったかということをまず判断させますこれが1つ目のタスク（一次タスク）その参加者は自分の答えがどれぐらい信頼できるかということを数値で報告します

その報告した結果が正しかったのかどうかというものをまずフィードバックしますその正しかったのかどうかというその情報の中には本人がこれがどれぐらい正しかったかということを信頼度という形で数値で報告してますのでその数値に対してもフィードバックします

それを繰り返していくと参加者は自分の信頼度評価というものを調整するようになってきますその明るさがどっちが明るいかということが正確にわからないもしかしたら違うかもしれないという時には自分の信頼度を下げてそして逆にこれはもう明確にこっちが明るいと分かった場合であれば

その信頼度を上げるという風にして調整をうまくできるようになってきますこの自己評価というものをキャリブレーションと言いますがこのキャリブレーションが向上していくことによって自己評価　自分の能力がどれぐらい信頼できるかという

自分自身のこの身体に入ってくる入力と自分の判断これらがいかに疑う必要があるようなものなのか信頼ができるのかできないのかといったことを客観的に判断する能力というものが身に付きますこれこそまさにメタ認知

メタな自分が今のこの自分が観客席に座って見ているスクリーンこのスクリーンにある映像で自分が感じ取ったことがどれぐらい信頼できるのかこれらを常にメタ認知が見ているわけですねなのでこの状態を維持できるこの状態がより強く日頃から発揮できる状態

これが今言いましたメタ認知効率を高めておく状態になりますこれらをこのトレーニングとして日々やっておくことによってメタ認知というものが常に発動できる状態いつでも起動できる状態というものが持てるわけですねこのトレーニング自体は誰かと一緒になってするということもできますし

これらを応用した方法として最近では語学学習アプリで自分が答えた内容が正しいのかどうかというものをアプリでチェックしてくれてその修正をかけてくれますがこの仕組みそのものを自分で行うということですね自分が今新しく出てきた単語だとか

あるいはその長文の文章を読んだり聞いたりした際にそこに対し自分が何か答えてみるその答えがどれぐらい当たっているのかという信頼度で常に自分で評価していくとなので自己採点として自分で点数をつけていくということを

日々のタスクの中で行うわけですね語学学習でこのようにして今の自分のレベルや今の自分の取り組んでいるそのアウトプットの信頼度がどれぐらいなのかということを常にモニタリングしながら学習している人というのは

学習するスピードが速いんですこれは自分が一体何ができてなくて何ができているのかというのを常に考えながら取り組んでますのでそうなるともう分かっているところばかりを何度もやるとかわからないことから避けてなるべくわからないことはやらないようにしてしまうみたいなことをせずに

積極的にわからないことも取り組んでいくしかし難しすぎることを取り組んでも時間の無駄なので比較的自分にとってみてぎりぎりわかるかわからないかというラインを少しずつ攻めていきながらそして自分の学習能力・語学能力というものを上げていくといったような

自己調整ができるようになってきますそうなると学習効率が上がりますこれはスポーツの世界もそうで自分がギリギリできるかできないかというところに常に挑戦をしていくそしてできなかった場合にどれぐらいできなかったのかということも常に認識していて

そのトレーニングの難易度というものを調整していくトレーニングの難易度を調整していくというのが非常に重要で筋トレをしててもそうなんですけれどもあまりにも重すぎるウェイトというものは全く上がらないというので効果がありませんし逆に軽すぎても体に対する負荷が弱いのであまり発達しません

どれぐらいの負荷を自分に対して与えるのが一番最も効果的なのかということを常にもう一人の自分が分かっていることなわけですねなのでこのメタ認知というものは実は私たちが成長していく上で何か新しいことに取り組んで

そしてできなかったことをできるようにしていくということを自分で組み立てていくという中で非常に有益なわけですこのメタ認知がより強い人はこのメタ認知がうまくできている人というものを見抜くことができますこれは問題として入れ子構造になってしまってはいますが

コーチングが本当に必要な人というものはメタ認知が弱いのでコーチを見抜けないわけです本当にいいコーチが誰かというものを判断できないということは質の悪いコーチに当たってしまう質の悪いコーチを引いてしまう恐れがあるわけですね

質の悪いコーチを引いてしまった場合はそのクライアントはメタ認知が発達していきませんのでいつまでもコーチングを受けても自分の状況や状態というのは変わらないということが起こりますコーチングセッションを受けた直後は

そのコーチが自分のメタ認知の代わりになってくれていましたのでそのセッションの間では何か分かった気がする何かできるような気分にはなるけれどもセッションが終わって次のセッションまでの間にはもう効果がなくなってますので

そうなるとセッションを繰り返していったとしてもそのセッションごとに積み上がっていくようなものではなくて毎度毎度をセッションごとにリセットされてしまうなのでセッション中-セッション直後は気分が良くなって何か効果があった気がするけれども

セッションを重ねても大した変化というものが起こらない逆に優秀なコーチというのはセッション中は居心地が悪いそしてセッション後も何かモヤモヤするわけですねこれは自分の中にメタ認知が出てくると自分のことを今まで見ていた自分ではなくて

新しい角度から自分を見るというこの姿にまだ自分慣れていないのでなのでどこか不安になったりどこかモヤモヤしたりどこか引っかかったりするわけですなので優秀なコーチというのは少しの居心地の悪さ

少しの認知的な負荷がかかる人ですねうまいコーチというのはその相手にとってみてどれぐらいが認知的な負荷なのかというのを相手によって切り替えるわけです調整するわけですね

なのでコーチをやる人というのはその相手のメタ認知に対しての自分そして自分の中のメタ認知というこの構造を常にモニタリングしながらやらないといけないので非常に疲れるわけです常に相手のメタ認知

そしてそれをモニタリングしている自分と自分のメタ認知これらをずーっと発動させ続けるわけですからなのでコーチングセッションというものはあまり長くやると疲れてしまうわけですねなので優秀なコーチは相手のその居心地の悪さというものを

少しずつ負荷として上げていくことによって相手の中のメタ認知というものが発動して乗り越えてもらうようにするという風にして持っていくわけですねなのでコーチングをして何かすっきりしましたとか悩みが取れましたとかそういった感想が出てくる場合というのは

それはコーチではなくてセラピーである可能性がありますこれが気を付けないといけないのはコーチングは決して終わった後の気持ちよさやそのコーチングセッション中の気分の良さは結果とは関係ありませんむしろその逆で

セッション中はどこか居心地が悪かったり終わった後も何か引っかかりがありモヤモヤしたりするものこれは自分の中のメタ認知が新しく起動してそして今まで考えてなかったことを考えさせられるといったような負荷がかかってますので

なのでクライアント側もコーチングセッションが終わった後はもうぐったりしてしまうというような状態になるのがコーチングのセッションだったりしますここの心理的負荷・認知的負荷の強さここのコントロールと調整というものが

絶妙な負荷のかけ方というものが重要になってきますのでなのでコーチを選ぶ際にはそのコーチの実績を見てください喋ってみた感じだとかその人の人としての何かこう居心地の良さや喋りやすさ話しやすさ、一緒にいて楽しそうみたいな雰囲気で流されて

セッションを申し込まないようにしてください友達作りだとか話し相手が欲しいとかっていう目的であればそれでいいと思いますがコーチングとしてお金を払う以上そのお金に見合った成果を求めていく必要があるそういった意味ではそのコーチが自分にとって何か居心地が悪いなとか

何か引っかかるなと思ったとしてもその人が実績や結果を出しているのであれば一度その人のセッションを受けてみるというのはいいんじゃないかなと思いますこのメタ認知というものは非常に強力なツールでありながら私たちも日頃メタ認知が当然ないと生活できませんので

誰しもが持っているかと思いますが感情的になった瞬間だとかあとはそのメタ認知が見ている世界の狭さですね目の前にあるものに対して衝動的に反応的に生きる選択を常にしてしまう人とで長期的に見ると大きな結果の差が出てきますので

できれば大きな物事を成し遂げるそして自分自身の成長を大きな成長を求めるのであれば先にメダ認知を鍛えてしまうこれは同時並行で鍛えてもいいわけですけれどもメタ認知の方が今のあなたにとって重要なパートナーになり

そしてそれが自分自身の自分の中のコーチでもあるそうなるとそのコーチが自分自身を含めたこの世界というものをどのようにして自分が望むものにしていくかといったようなその潜在能力を含めた自分自身のポテンシャルや能力というものを高いところへ引き上げようとしてくれますのでそうした能力というものをぜひ身につけてもらえればと思います

私の著作『超える技術』まだ読んでない人はAmazonでポチって買って読んでいただければと思いますそれ以外にもいくつか書籍を書いてますので気に入ったものを読んでいただければと思いますそして最近YouTubeチャンネルの方で別の英語のチャンネルを作りましたというのも多言語でやった方がいいですよとバイリンガルの脳の仕組みというものは

普通の人よりもより脳がクリエイティブに脳機能というものが活性化しますよというようなエピソード別で言いました多くの人にこの私の思想だとか考え方を広めるという意味でもやはり言語というものは重要になってきますので

比較的多くの人が使うであろう全世界的にはもう英語に今集約されようとしてますので英語で伝えるためにそのようなチャンネルを別で作りました過去にはこの私のこのチャンネルそのものに英語で作ったコンテンツを上げましたがそれによってチャンネル登録者数が一気に減ったりと

あとは全く再生されなくなったりということも起こりましたのであえてチャンネルは分けました全く同じアイコンを使ってますので見つけた場合はこのチャンネルともしかしたら混同をしてしまって混乱するかもしれませんが英語用のチャンネルを作りましたので良ければそちらの方もチャンネル登録して動画を楽しんでいただければと思います

本日もお疲れ様でした