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毎日
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日曜の夜締め切りは明日2週間前から知っていた。パソコンを開く拍死。気づいたらスマホを触っている。3時間が消えた。なんでもっと早くやらなかったんだ?何回自分を責めただろう?これ意思の問題じゃ
ない。2018年ドイツルール大学が264人の脳をスキャンした。先延ばしする人ほど扁桃体が大きかった。しかも感情を読めるブレーキとの接続が弱い。あなたの脳はレポート1枚を命の危機と
同じレベルで恐れていた。でも本当に怖いのはここから。UCLA10年後の自分を想像させたら脳が反応したのは赤の他人の領域だった。あの日曜の夜明日の自分がやるだろう。それは脳にとって知らない誰
かに押し付けたのと同じだった。そしてあの夜ベッドで自分を攻めたこと。それが最悪の罠。自己批判はコルチゾールを上げ、扁返答をさらに暴走させる。責めるほど次もまた先延ばしする。これが何年も続く
理由。カールトン大学が見つけた唯一の突破校。自分を許す。許した被者は責めた人より次の行動が圧倒的に早かった。必要だったのは反省じゃない許可だった。そしてもう1つ、もし日曜の夜になったら
まず1行だけ書く。心理学者ゴルビツアーの研究でこの形式で決めた人の実行率は91%決めなかった人はたった32%。この動画を最後まで見たあなた、今何を先延ばしに
していますか