今回は成功し続ける人の習慣化について解説したいと思います習慣これは日々のえルーティンいつも決めてやっていることこういったことを私たちは日常的に繰り返し大半の人がこの習慣というものに
よって日々の生活というものを構成していると思います私たちは日々の行動の大半を無意識のうちにこなせるようになってきています子供の頃はこの習慣家というものがほとんどないせいで親が全てやってあげ
なければならないそしてその習慣化できているものが徐々に増えてきてそしてえ自分の中でも新しい習慣を身につつけるということもできるようになってくるとなるとより一層私たちは自分たちが望む生き方
人生というものを選択できるようになったと感じると思います特にあの私への相談で多いのもこの習慣化をうまくコントロールしたい新しい習慣を身につけてもっと楽に何かを成し遂げたい例えば英語が喋れる
ようになりたいプログラミングができるようになりたいお金をもっと稼げるようになりたいこうしたことを毎回毎回努力をしたり毎回毎回何か考えて勇気を出して思い切って行動するではなくて日々もう何
も考えずに淡々とやれるようになりたいこれは心理的にもとても楽な現象ですので習慣化できることがいかに私たちの日々の生活を楽にしてくれるかといったことからもそうした成功や成長というものもできる
限り習慣化してしまいたいといったことが考えの中によく浮かんでくると思いますですのでそうした相談を受ける中でえ習慣家というものの力というものはとても強いんですけれどもしかし多くの人がこの習慣
家というものについて少しこう考えてるその捉えてるポイントがちょっと視野が近すぎるということをよく思いますので今回はその習慣化というものをいかにこううまく生かすかという時に必要なま二重の
視点ですねこの習慣化に対してのメタな視点としての習慣化これらを今回は解説してみたいと思います[音楽]まず習慣というものは私たちが考えなくて
も行動ができるようにしていくという意味では1つ1つのその行動の手順だとかその動かし方体であればどの筋肉を動かすかとかどのタイミングで動かすかとか意思決定をする時に何を考えてから何をといった
ようなこういうプロセスそのものを自動化してしまう無意識のうちにできるようにしてしまうことによってその小さなプロセスを近々考えるわけではなく大きな一塊としてまいわゆるあのチャンクとやつですねえ
にしてしまうことによってこう1つ1つの作業をやっていくのでなくてもう大きな1つのスイッチをポンと押してしまえばあとは全部その中身は自動で行えるようになっていくこれが習慣化の強いえ能力になり
ますなのでより複雑なタスクやパワーのかかるタスクを習慣ができてしまえればとてもこう心理的にもえ肉体的にも楽になりますしかしこれはちょっと注意が必要なのはこの途中のプロセスを考えなくても
いいということはその逆もあり得るわけですその途中のプロセスそのものを考えないことによってその習慣化そのものが適用していない要は求めている自分がも本当に成し遂げたい結果にもう結びつか
なくなっているけれども自動的に勝手に行ってしまうということになるわけですねなので習慣化は1度うまくいった場合に今度はその習慣化を取り除かなければならない場合にその習慣化があるせいでまた
同じ習慣を繰り返してしまうということも起こり得ますでただ大半の私たちが思っいる望ましい習慣というのは実は放っておいても簡単に楽にできるわけではなくある程度の鳥が初めに走らせてあげるため
の少しのアクションは必要になりますのでその私たちにとってみて望ましいと思う習慣を断ち切るには初めのそのプッシュするえ行為さえやらなければこのボタンを押すということさえしなければその習慣は
いずれ行動を繰り返さなくなりますので習慣を取り除くことができますでこれが依存性のある習慣が取り除くのが難しい理由ですねえギャンブルだとかお酒タバコこういったものがいかに取り除くのが
難しいかというと初めのプッシュするそのボタンが自分でコントロールできない場合が多いわけですギャンブルであればカジノの前を歩いてしまうとかパチンコ屋さんの前を歩いてしまうとかそれが日々の通り道
であったりとかあるいはもうパチンコ打ちたくて仕方がないといったような気分になってしまう思い出してしまうということですねその記憶がトガになってしまうってことがありますアルコールにしてもお酒を
飲むそのお酒の味とかお酒酒を飲んでる時時の雰囲気でお酒をえいつも一緒に飲む仲間からの連絡こういったものがトリガーになってしまってプッシュされてしまうわけですなのでこれらを断ち切ろうと思っ
たら今言ったそれらを早期させるものをまず排除するそのパチンコ屋さんの前は歩かないとかあとはアルコールお酒を飲む仲間とはもう連絡を取らないようにするとかあで連絡が来ても断るとかですねえそう
した風にしてお酒を飲まないという感覚を開けていけばいずれそのお酒を飲みというその依存性のある行動衝動というものは抑えられることになりますが今回は自分でアクションを起こすという習慣ですね皆
さんが身につけたいと思ってる習慣かと思いますのでえそうした自分自身で行動しなければならないというそういった習慣をいかにその行動をしようという第1歩をいかに楽にするかここがその習慣化する際
にポイントになりますが1番ま端的に言えば単に繰り返せばいいだけです例えば筋トレであれば本当の体のことを考えるんであれば1日起きとか2日沖とかにえ公共度のかなりえ強いストレスのかかるものを
やっていくというのが本当は体のこの金費台という意味で筋肉を大きくしていくという意味では効果的ではあったりはするんですけれども習慣化というものをもしもっと効果的に使うのであれば毎日決まっ
た時間にえ決まった場所にそして決まった量をやるというのが1番効果的ですこれは週間化させることによってトータルとしてのその効率は上がりますのでそういう意味でまず効率を求めるのであれば習慣化を先
に求めてしまう方がいいと思いますですので筋トレを毎日すると体への疲労が大きいですよいう風にアドバイスしてくるような人もいるかと思いますけれどもまず体への負担を少し下げててもいいのでえ毎日
決まった時間に決まったボリュームをやってくださいなのでえもう筋肉をギリギリまで使い込むような最大筋力のところでやるんではなくてその手前でやめていいので毎日決まった時間に決まった量をやると
それをまず初めに繰り返しやることによってままずジムに行って筋トレをするということが当たり前の状態にまずしてください朝起きて歯を磨くのと変わらないぐらいの心理ストレスまで落とすということですね
でその場合はジムに行く場所このジムの場所も大事になってきます日頃自分たちが生活をしているその生活権のエリアの中にないとなるとこれはまた習慣化が難しくなりますので自分たちが生活として使う
道順だとかま立ち寄ったりすることができる場所に設定しておくといった形でえ自分たちのその生活医療と全く違うところにあるようなジムといういうものは習慣化が難しいのでやめておいてくださいでジム
に行かなくても家の中でトレーニング器具を買ってまホームトレーニーですねをやるという方法もありますただこれは実はそのトリガーとなるものが弱すぎて毎日継続するというのは結構逆に厳しくなってき
たりしますのでこの辺はあの自分に合う合わないでやってもらえればいいかなと思いますがジムに行くのはなるべく行きやすい場所でかつ毎日決まった時間に行けるようなあそうしたえジムを空いて
いる時間ですねを選んだそうしたジムにしてみてくださいで値段が高すぎたりとか逆に安すぎたりしてもそのまジムに行くというその行動をなんとかして習慣化しようというその心理の方に影響も与えますので
できれば安いよりは高い方がいいですせっかくお金を払ったのでもったいないので行こうというそうした切迫感が自分自身にプレッシャーとしてかかりますのでその方がいいと思いますこれはあの余談ですが
チョコザップというものが簡易数が非常に一気にえ多くなってこれはさっき言ったような生活権のどこにでもあったりするのでフラッと立ち寄れま思わせる効果があるということでえそれでこれだったら続け
られそうかなと思う形で簡易数をガーっと伸ばしていったようですけれどもほとんどの人が実際には使ってません安いので今月行かなくてもまあいいかと思えるような金額だったりするのでついつい行かなきゃ
いけないというプレッシャーが弱くなってしまうせいによって自分がチョコザップに入会しているジムに行こうと決めたこのことすらも忘れてしまう恐れがあるんですねえなので実際の会員数に対して利用者数
というものが著しく低い普通のジムだったらこれで解約されちゃうわけですけれどもその大会していくわけですけれどもこれは野がゆえにそして近くにあるのでいつでも行けるだろうとなので今月は行かなかっ
たけれども来月は行くかもしれないで来月は行かなかったとしても再来月は行くかもしれないというどこかで将来の自分を当てにしているわけですねえこれは週間化の失敗とも言えますですのでここは注意が
必要で習慣化が簡単にできそうだなと思っているものはかって習慣化しずづらいという問題がありますそれほど習慣化は難しくてコントロールがしにくいと思っておいてくださいなので習慣化する気が
なかったものですら勝手に習慣化されてしまうものもありますしこれはあのさっきの依存の話でも言いましたけれども自分にとって望ましくない習慣に関しても自動的に勝手に習慣化されてしまうこともあれば
自分にとって望ましい習慣もその望ましい習慣で簡単にできると思っていたものが全く習慣化されずにその習慣化に苦労してしまうってことがありますですのでこの習慣化をする時のコツというものはある
程度の心理的なプレッシャーというものも必要になりますなぜそれを習慣化しなければいけないのかという理由ですねですのでこの習慣化をする際に何でもかんでも習慣化すれば乗り切れるという風に考えるのは
もう少しこう視点後話してみてえメタで見てください習慣化の力を強いえ楽にやれるので強力なま方法論になりますけれどもその習慣化なぜ習慣化をする必要があるのかというもう少し大きな目標ですねね目的
というものをまず理解しておくまず設定しておくということにが重要になってきますですのでまずじゃああのどのようなものを習慣化すればいいのかというその具体的な習慣化を設計する方法とあとそれを習慣と
してこう行動を起こしていくまでのプロセスですねこの一通りこのプロセスというものをちょっと説明してみたいと思います考えてみたいと思いますまず何のために習慣化するのかという1番大きいの目標
ですねでこの目標はまずこの目標そのものも実は習慣の中にに組み入れる必要がありますこれ何かと言うと放っておくとこの目標だとか元々の大元の目的自体もよくよく忘れてしまいますなので目標を
思い出すとか目標を更新する考え直すということこれ自体も実は習慣化する必要があるんですねこれが実は多くの人ができてないことでなので何かを習慣化しようと思って取り組んでいるけれどもそれが
うまく続かないのは元々のその習慣化をしようとした目的や目標自体を忘れてしまうことによってでその具体的に決めた行動が取れなくなってしまう例えば先ほどのジムの例でいけばなぜジムに入ったのか
となった場合に夏までに痩せたいとこれはかなり近い目標ですね例えば来年の夏のことを考えて春先にま4月ありに4月あたりって1番ジムに入会する人が多いんですけれどもこの4月あたりにえジムに入ろう
と思ってえジムに入会をしに行ったとでそれは目標としては元々夏に例えば女の人であればビキニを着たいとか男の人であればマッチョな体を薄着で街を歩きたいといったことを考えたとしてちはジムに入り
ましたとなったしかしそれが2日後3日後4日後となってくると元々の目標であった夏までに痩せると夏までに筋肉をつけてバルクアップしてかっこいい体にするんだといったことを忘れてしまってそれ自体を
忘れてしまってそしてジムに行くということも忘れてしまうということが起こるわけですねなので何でもいいのでジムに行くということにつがることをどこかで思い出せるばいいので元々自分ははバルク
アップしたかったんだとか痩せたかったんだてことを思い出すことができればじゃあジムにという風にこ連鎖的に思い出すこともできますしジムのカードだとかジムの鍵とかあるいはジム回避をカードの
引き落としの明細で見るとか何でもいいのでそのジムに自分が入会をしているという事実を何か思い出すことができればあジムに行かなきゃという風になるわけですねなのでこのジムに何のために入ったのかと
いう大元の目標これ自体を何度も見直すえそして思い出すということが習慣の中で必要になってくるわけですこれがうまくいかないとその後の行動自体の習慣化というもの難しくなりますなのでまずは目標
を立ててそしてその目標を思い出すということこれをメカニズムとして必要なのでどこかに入れておく必要がありますとなるとジムに行くとなった時にじゃどうすればいいのかと言うとま簡単なのはノートに
書くでこれを毎朝書くこういったことを習慣化しておく朝起きてすぐにええジムに行くっていうこうtodoリスト書くのもいいですしし目標として夏までに何km痩せるといったことを書いてしまうこれで
もいいですしこの目標はより具体的にそしてどんな目標がいいかなと考えるえ設計をするこれ自体が重要ですなぜなら実は紙に書くというのも慣れてくるわけですね紙に書くということ自体が習慣化されて
いった場合例えば毎朝起きてジムに行く毎朝起きてえ夏までに5kg痩せると書いていたとしますすると夏までに5kg痩せるということを紙に書くということこれ自体に慣れてくるとあ頭の中で5kg
痩せるということ考えなくても指のこの動きを習慣化してしまったら指が勝手に5kg痩せると書いて書いてしまえるわけですねすると今朝自分が5kg痩せると書いたこと自体も習慣化されてしまって
慣れてしまって思い出さなくなるってことが起こるわけです習慣というものは考えなくてもできるということですので思い出さなくてもできてしまうすると行動しているのに思い出さなくなるということ
も起こるわけですこれが実は習慣化の難しいところコントロールの難しいところでなので目標を立てたらその目標を紙に書くでもいいですしま何か写真を見て思い出すでもいいんですけれどもそれ自体
が簡単にできて慣れてしまって無意識のうちにできてしまうものになってしまわないようにしてください目標は常に自分にとってみてちょっと無理をしないといけないところちょっと考えないといけない
ところちょっと頑張らないといけないところいわゆるストレスとかプレッシャーが適度になければ目標というものは機能しないということになりますですので習慣化の考え方というのはその何も全く考えずに
やいるのが習慣化のいいところではあるんですけれどもここは少し注意が必要なのは全く何も考えずにやれてしまう習慣というものは実はあまり効果がなくて本当は適度なストレスとか適度な負荷がかかっても
それほど心理的には負担だと思わないレベルでやりやり続けられることですねこれは適度な緊張感という意味でその適度な緊張感を生むようなことというものを実は習慣化の中だと重要だったりしますそれ
すもなくなってしまった場合はその習慣化そのものを取り除くことも難しくなってしまいますしその習慣化されたものを再設計することも難しくなりなので私たちがその習慣をこう繰り返していく中のその1
発目のトリガですねはあ少しだけ緊張感がある少しだけ負荷がかかるものという設計の仕方が重要になりますですので夏までに5kg痩せるということを決めた場合には当然その5kg痩せていない自分と5kg
を痩せるというその道のり途中過程は当然苦しいものがありますなので簡単にできるわけではないわけですねということをその5kg痩せるという風に宣言したり書き込んだ時にそれを思い出しますねこれ
がもし5kgではなくて500gとかそれこそ10gとかであれば全く大した負荷もなく痩せられそうな気がしますよねそうなるとジムに行くということを自分の行動のアクションとして起こすほどのストレス
ではないのでなのでそれも行動を起こさないわけですなので適度な負荷心理的負荷が必要になりますのでえそれを思い出すというそういったま場所そういった行動というものが目標として必要になりますなの
で目標自体を思い出す更新するえこれが組み込まれる必要がありますので習慣の中にはまずそれが入ってきます要は何のために習慣化したいのかというその大元となる目標自体を思い出すための習慣ですねが
必要になりますでそれらから今度は具体的なアクションtodoですねえこれがジムの場合であればジムに行ってえ筋トレをするとこれが一塊としてやれる場合はいいですしかし実際にジムに行くとなった場合
ににはいくつかのステップが必要ですよね例えばジムで着るトレーニングウェアの準備をしないといけないとかタオルを準備しないといけないそして着替を準備しないといけないもし車で行く人であれば車で
行く場所のルートを決めておかないといけない駐車場をえ取らないといけないいろんな途中過程のステップがありますよねでそのジムに行った後にプロテインをもし飲むんであればプロテインを持って
いく分のプロテインをあじめ用意しておくシェイカーを用意しておくこういったことも必要になりますでえこれらは初めのうちは忘れることもあればこれが面倒くさいとなっていかなくなってしまうこともあり
ますのでtodoの中にはとりあえずはそれらを入れておいてえそしてえそれらをま考えずにやれるようにしてえいってみてくださいするとそのうちそのtodoは1個1個別にチェックしなくても習慣化され
てしまえば行動としてですねえジムに行くというその考えの中でえそれらの行動が自動的にできるようになりますのでそうなるといちいちそうした小さいステップを考える必要はなくなりますしかし初めの
うちはそれができないこともありますのでできる限り細かくdodoを置いてみてくださいであとはそのスケジュールですね何時にそれをするのか例えばジムに行くんであればジムに7時に行きたいんであれば
家は家は6時半には出ないといけないそして6時半に家を出ようと思ったらその前にえ朝食を食べるんであれば朝食を何時に作って作る必要があるのか食材を調理をし始めるのは何時にしないといけないのか
そういったこともこう逆算して考える必要がありますよねそうなるとそのスケジュールをどこに設定するかになによってえそのスケジュールから逆拡散してえそれに必要な準備というものもtodo
に入れておく必要がありますえ習慣ができてしまえばもうそのスケジュールですらもう自動で対応できるようになりますのでそのtodo含めたスケジュールというものはもうそれ以降考える必要がなくなる
そういう状態まで行って行動ができるのであればそれはもう習慣ができているということになります意外にえここが警視されていることによって継続できないという人はかなりいますこれは例えばダイエットし
たい食べ物自分がこういうものを食べないとか食べるとかっていうことを決めている人でも例えばケトジェニックダイエット面倒くさくなっていかなくなってしまうでケトジェニックダイエット
が目的ここが本当にセットになっているのかというものも見直す必要があります夏までに5kg痩せたいとなっているのにその途中家庭でジムには行けているとしかしえそのジムに行けてはいるものの
体重の減り方のペースを見てもこのまま行っても夏になって5kmはかないなとなった場合はジムに行く頻度を変更する必要があったりジムの中で行うそのトレーニングメニューというものを変更
する必要があるそして食事も変更しないといけないかもしれないというのでその最終的な目的や目標に合わせで変更を迫られるわけですねなので1度せっかく習慣として身についたものこれを頻度を変えたりとか
負荷を変えたりということでその中身をいじらなければならないわけですねなので自分にとってみて本当の理想の習慣に到達するまでの間には習慣化自体がうまくいったとしてもその習慣自体を変更して更新し
てということにえなっていきますので習慣化ができたと思ったらまたその習慣化を変更して新たな習慣というものを習慣化できるようにしていくという形でしずつその習慣というものの変更をかけていく
これが習慣化を途切れさせない中でのえ習慣の変更ということを行っていくわけですけれどもこれはやはり目的とか目標と今やろうとしてる具体的な習慣というものが一致してるのかどうかというのを何度も
見直す必要があるのでえここがリンクしているかどうかというものも習慣的にですけどもそこもチェックしてえ見返していく必要がありますそしてここから今度はその行動todoを作ってそしてスケジュール
も決めたそっから行動に移す時ですねえ実際にジムに行くそジムに行って筋トレをするっていうここに多くの人が見逃しがちなのはエネルギーが必要ですこれはその行動を起こすためにもそうですしえジムに
行こうという気分にさせるためのそのエネルギーというものが必要でここが実は多くの人がこのエネルギーの管理をしていないせいでえ朝起きたらだるいとかジムに行ったけどボトしてしまって特に決めた
メニューができなかったとか挙上をするためのウェイトというものが自分が決めたマックスのウェイトではなくてそれも随分と低い6割5割ぐらいの重さでしかもう強情できなかったといったこともあります
エネルギーはえ大体私は3つ運動食事睡眠そしてま最近であればここにそのメンタルとしてのエネルギーもえ加わってやれた方が効果が高いのでえ瞑想を入れてこの4つですね運動食事睡眠瞑想これらを入れれる
ことによって行動するためのエネルギーというものを維持できます習慣家の中にジムという例えを入れたのでまさしくこの運動と食事と睡眠っていうのが関わってきてしまうのでえなのでこのエネルギーを維持
するためえにも習慣化がが大きな肝になってきますとなると食事を何を食べるのかいつ食べるのかこれも習慣化しておいた方がいいですえ毎日毎日違うものを思いつきて食べるよりもある程度自分の1日の中で
ベースとなるものこれだけは食べておく毎日食べるというものを8割ぐらいは決めてしまって残りの2割の中で自分の中で自由にえその日に出会ったものとか思いついたものとか新しいものを食べてみる
ぐらいの感じでいいと思いますでえ睡眠に関してもこれはあの基本的には何時に寝て何時に起きるというものは固定できた方がいいですねでもし足りない分を補うのであればどこかで昼寝を入れるとか習慣の中
で入れておくということもやっておくといいかなと思います瞑想に関しても朝やるのか昼やるのか夜やるのかできれば決まった場所決まったタイミングでやれるのが一番いいわけですけれどもまこれら自体も
習慣化してしまった方がいいかなと思いますなのでえエギーを維持するというのはかなり大変なことではあるんですけれども多くの人が実はできていないのでこのエネルギーが足りないことエネルギーの
管理がうまくできないことによって自分にとっての望ましい習慣を手に入れようとするこれ自体が行動できなくなってしまうとことになりますで次に具体的にそれを行動する時ですねえここで大事なのはこの
行動に集中するということですねでまジムでエアロバイクを漕いだりとかトレッドミルで走ったりとかしている時にはその走るとかそういった行為に慣れてくればそれほど集中する必要はないんですけれど
も初めのうちはその足の使い方とか動きたとかというものこれらをある程度集中して意識しておかないとえそれらを継続することが難しくなりますなのでえ初めのうち週間化までもこぎつけるにはなるべく他の
ことをやらずにえ1つのことにタスクとして集中できるように心がけてみてくださいこれは最近だとあの文句モードと言って携帯電話をオフにして誰からも連絡が取れないような状態にわざとしてしまうことに
よってもう目の前にあるタスクに集中せざるを得ないという状態を強制的に作る文句というのはあの僧侶という意味ですけれどもその僧侶修行層のようにあらゆるま欲を立ってあらゆる邪念を払いのけて1
つのことに集中するそういったモードに入ることこれを文句モードと言ってま少し前はそのハリウッドセレブ始めま海外のインフルエンサーたちがこの文句モードがいいぞというのでま1つ盛り上がった時期
もありますが自分自身が今やろうと思ってること習慣化したいと思うことに対してえなるべくそれらを妨げないようにそういった携帯電話からのアラーム通知だとかあ他人からの割り込みというものを
なるべく排除できそしてそれらが行動としてえよりこう集中的にやれるように効率的にやれるようにするそういった時間を確保するということがその行動する上では大事になってきますこれはあの英語を喋れる
ようになるとかそうですねITの勉強をしたいスキルアップしたいとかプログラミングを覚えたいとかこういった場合でも他の誘惑他の気になることが入ってくると一気に集中力が削がれてしまって
効果が激減します英語を勉強しようと思ってる時はできればみ目の周りにえ入るもの全てが英語でそして耳から入ってくる音も全て英語で全く日本語が入ってこない環境の方が望ましいですしその目の前にある
教材だとか見ようと思っているまこれがま洋画映画でもいいですし英語のポッドキャストでもいいですしまそれ以外のものが全く入ってこない状況というのをいかに作れるかにかかっていますでそれができて
習慣ができて英語が喋れるようになった後であれば割込みで日本語の何か通知が入ってきたりとかそれこそ日本語でエンターテイメントこっちで見ながら英語で見るみたいなことも慣れてしまえばでき
なくはないと思いますけれども初めの習慣化していき自分の能力を上げていくといううちではなるべく1つに絞ってやった方がいいのでえそうした邪魔にならないように邪魔なものをなるべく排除するということ
を設計してみてくださいそしてこの目標立てそしてえそれらをtodoに落とし込んでそして行動していくでこの1連の流れそしてこれらをそもそもえ実行できるようにするためにはエネルギーと
いうものが必要なのでエネルギー管理をしておくそしてえこの目標に関してはできれば自分の限界とか自分がやれそうなことではなく意欲的なものチャレンジングなことが必要なのでえ勇気を持ってその勇気を
発揮できるような発揮しなければならないような高い目標に設定をしてでtodoも日頃簡単にできることではなくてえ少し勇気を出さないといけないようなtodoの方に内容というものをお少し意欲的な
内容にえしてみてくださいそうすればその習慣化によっていろんなことが簡単にできるからではなくてその簡単にできることによって自分が前進している良くなっているという感覚があればその習慣化に
対してポジティブになりますね習慣化をすることを意識するようになりますですのでえ簡単にできることこれが利欲的でないとなると現状維持あるいは衰退する方になりますのでその習慣化に対して
モチベーションが出てこない習慣化することに注意を払わなくなってしまうのでそうなった場合は自分がこのいい習慣というもの継続しようというそうしたモチベーションが湧きづらくなってきます
のでなのでこの習慣化する際には自分にとってみて意欲的な目標チャレンジングなことであるというのは大事になってきますそうなれば前進している自分が成長しているといった感覚を得ることができますの
でそれがこの習慣化を継続したりその週新しい習慣を身につけようとするモチベーションになったりしますのでえこのま勇気を出すそしてその勇気を出した意欲的な行動ができるようになるというま
小さな達成感ですねえこれらがこの習慣化の後押しこのサイクルをもっと早くもっと強くしようとするそうしたま精神的な支えになりますのでえ意欲的かどうかその視点をを組み入れて目目標や目的というものを
設定してみてくださいえ成功するにはという観点から考えるとできればもう1つ付け加えるのであれば影響力ですねこれは他者との関わり方どう他者とわればいいのか関わる必要があるのかという観点の習慣
ですねで私たちはビジネス始め人間関係始め私たち生きてく上で他者と関わらないということは不可能ですなのでえ何らかの形で他者と関わらざるを得ませんそしてえその関わる関わり方として私たちがより
生きやすくそして私たちがこの社会の中で何らかのこういい影響を受けるそしていい影響を与えるこうしたお互いが影響力を行使し合っている状態というものが私たちのが望ま望む望まないに関わらず必ず発生
していますであれば私たちにとってみて望ましい影響力というものもえ持っておいた方がいいわけですねで成功するということはこの望ましい自分にとって望ましい影響力を持つかどうかこれがいわゆる成功
につながるえ秘訣になりますでこれは他者をコントロールしてやりたいとか自分が望むものを全て他社から奪ってやるといったような短期的自己中心的なそうした影響力というものは長期的には長く続きません
しそういったえ協力の使い方自体はできなくはないわけですけれどもえそれらをいいサイクルとして習慣化していくのであればこの影響力というのは他者に対して何かえ提供できるもの他者を助けるという
ことですねえで例えば私はこういったYouTubeだとかあの書籍だとかポッドキャストとかで情報提供しているのはこれを聞いた方あ本の読者こういった方が知識を得てそして何か新しい気づきだと
か発見だとかをももし得られるのであればそれはえその相手を助けていることになりますのでそうしたものをこう非々生活の中で組み入れておくということを習慣化しておくとこの影響力というところも週間化の
中に組み入れることができますここまでワンセットにすることによって私たちがイメージするいわゆる成功と呼ばれるものより近づいていくわけですけれどももしこの影響力っていうものをもし外した場合
であれば自分自身の自己成長という意味においてはある程度はその習慣化というものがいいように流れていくとは思いますけれどもも最終的にはどこかで他者に対して影響を与えなければそれらをまお金と
いう形だとかあ人生の豊かさの中でえま外的要因として入ってくるものを引き込んだりができなくなりますのでなのでこの最後影響力というものも習慣化の中に入れておくといいかなと思いますなのでジムに
行っていい体を作ってえそしてバルカップしてというえこれはある意味では自分のため自分が健康で痛い自分が楽しくいたいえ自分が好きな体系になってえ自分が好きな服を着たいとか自分があ見て満足したい
とかっていう自己満足的な観点から見るだけでもいいんですけれどもそこに少し影響力を足すのであればそれによって自分が元気になったそれによって自分がエネルギーシになったこれを周りの人にも
このエネルギーシになってる自分の姿を周りの人たちに対していい影響を与えるすると周りの人もポジティブになって頑張ろうと思ってたり運動してみようかなと思ったりそういうところまで影響力を
行使することができれば周りの人にとってみてもいいえ形となって影響力を持つことができるわけですねでまこれは決してあの人前で裸を見せていわゆるボディビール系YouTuberとかボディビール系
インフルエンサーみたいな感じになって俺のこの持ってる日頃から取ってるプロテインを摂取すればこんな体になれるぜほれどうだかえみたいななんかそういったビジネスをして成功しろという意味では
なくて影響力という意味ではどういう形であったとしても私たちは他社への影響力というものはま私たち1人で離島で住んでいるのでもない限りはあ無視できないものがありますそして経済的な成功や社会的な
成功というものはこの影響力というものがない状態では果たせませんのでえなのでここはまついてくるものだと思ってそして自分自身が自己満足のつもりでやっていることであったとしてもそれから直接的で
なくても福次的間接的でもいいのでその影響力というものがどういう風に出るかなその影響力はどういう影響にがあるかなそしてそれをその影響力をより強める方法というものはどうすればいいかなただただ
あの自己満足のためだけにやるというのもそれはいいんですけれどもそれをどういう形でじゃSNSだとかあるいは何か自分が提供できるものの中にうまく組み込むかどうかあこういった視点が少し入るだけで
もその影響力というものがついてきたりしますのでえそういった視点を持ってみるのも必要かなと思います逆にもう大成功したいんだと思うのであればむしろこの影響力というものをむしろマックスにしていく
とその成功というものが手に入りやすくなったりしますなその内側にある自己成長みたいなものは自分はあんまりいらないと自己成長なんてほとんどいらないから影響力だけが欲しいんだていう風に思った場合
も影響力を強めるという週間影響力を強めるためにどうするかということに特化してそちらの優先順位を上げてプライオリティを上げて自分の持ってるリソースをその影響力を増やす方に特化し
てしまえばま短期的にはあの成功するというようなこともあり得ると思います実際にはあのえインフルエンサーという職業ま職業と言っていいんですかねあのそういった生き方をするという人が一時期一気に
増えてで今もま1つのカテゴリーとしてインフルエンザーというものがあるようになってますけれどもその後ですね継続的にじゃそのインフルエンザーとしてえ影響力を持ち続けられれるのかあるいは一時的な
影響力で終わるのかはたまた影響力自体もそんな大したことなくパッとせず終わるのかに関してもそれもその影響力に全ぶりして影響力さえ取れればいいんだではなくてその影響力を維持するためにもこのえ他の
ですね目標だとか実際の行動だとかそしてまいわゆる自己成長ですねえというところのその割合というものもある程度必要になってきますのでなので今私が今回のこの動画の中で話しました一連の内容という
ものはそれらがこうサイクルとして繋がってますのでどれかが完全に0になってしまったらそのサイクル自体は止まってしまいます例えばエネルギーが全くゼロでエネルギーを全く無視してえこの週間化を
取り組もうと思ったらうまくいきませんでえtodoもう全く抜きにして目標だけを考えてそれを夢みてですねいわゆる引き寄せの法則の悪いパターンとして自分が求めてるものをただただ無双してぼと
何かをイメージするだけでもダメですねやはりそこには行動というものが必要ですでその行動も今までできることばかりをやっているという形で何も目的でない何も自分にとって挑戦的じゃないことをやり
続けたとしてもそれは今までできることをやっているにしか過ぎませんので習慣化する意味もないわけですよねえその行動の効率がすごく悪い時間管理もできていないそして自分がどれだけのことがやれている
かということを計測もしていないとしたらその行動が正しいのか正しくないのかも分からないとなるとそれもうまくいかないわけですねえですので週刊化というのはこの全てのものがうまく繋がってサイクル
として回っているこの状態これをいかに心理的にも肉体的にも楽にこのサイクルを回し続けることができるのかそしてそのサイクルによって自分が望む自分望む世界というものを作り上げていく際に前進して
いる思う方に向かっているという状態を作れるかどうかこれがえ習慣化をして成功していくというその形になりますのでどれかだけが異常に強くて他が全然ダメっていうのもアンバランスになってその
サイクルが維持できなくなりますのでなのでこの影響力というものを極端に強めて他が全くダメというのも続きませんのでできれば順番としてはその成功するという観点から影響力を最終的に持つためにはと
いう目標を置いたりそこから逆算するというのはいいんですけれどもその土台となる目標だとかだとかそしてエネルギーだとかそして具体的な行動だとかこういったものが伴わない状態これらを全く無視して
えサイクルをずっと回し続けるというのはできませんのでなのでえ今回はこの習慣化というものを単にその習慣として1つの行動を繰り返すではなくえこれらをサイクルを1回回ったら次2回目回して
そして2回目回ったこの3回目回してという風にこうどんどんと回しながら影響力を持ちそしてえそのサイクルの中でできている自分のできていることという領域をどんどんこう強めていく今までできなかっ
たことをできるようにしていくという形でより大きくしていくそして方向をどんどんと自分が今までできなかったところをできるようにしていくという方にこう向けていくといった形で進めていけるこれが
いわゆる成功をし続けるための習慣これは逆を言えば習慣としてそういう習慣を持っている人は成功しやすいという意味でもありますのでえ是非皆さん習慣家というものを日頃からりま取り組まれている人も
いると思いますのでえ少し見直してもらえるといいんじゃないかなと思いますえ日々のそういったことじゃない簡単なことを自分は習慣化してますという人がもしいたとしたらそれは自分の中では確か
に習慣化できているかもしれないのでそれ自体を喜ばしいこととしてま褒めて自分のこと褒めてもいいと思うんですけれども最終的には何のためにこの週間化を継続しているのか習慣化というものをやってるの
かというところを日々問いかけ直すように是非してみてもらえればいいんじゃないかなと思いますジャーナリングと言ってまノートに書くというのもその効果がありますがノートに書くことを毎回同じこと
書いているというのは慣れてきてしまってそもそも書くことの効果が薄れてきますのでですのでジャーナリングノートに何かを書くということは習慣化してもいいんですけれどもその中身ですね何を書くかという
のは毎回考えなくても書けるではダメなんですこれはノートというその紙の上にペンを持って書くというこの行為自体は考えなくてもできると習慣化されているしかしその中身はやはり考える必要があって中身
は毎回自分にとってみてチャレンジングなことである必要があるわけですねただ紙に書くというだけですで誰にも見られないというのであればその中に書く内容はそれほど難しいことじゃなくてもいいわけです
のでなので全く書けないと笛が止まってしまってペンが止まってしまって全く書けなくなりましたというほどのえ難しさではなくま少し考えれば何かしらかけるという状態これが私たちのその心理的なストレス
のなるわけですねちょっとした引っかかりになるわけですのでそれらがそのえペンを使って紙に対して書くということの効果ですのでなので毎回毎回同じこと書いてますというのは危険です危険というか
そもそもジャーナリングの効果があまりないのでなのでま3日4日同じこと書くのはいいかと思いますが1年間全く同じことを毎日書きましたあでもその結果そのえ紙に書くということ自体がもう慣れてしまっ
て無意識のうちにできてしまうようになってしまうとその各効果がありませんのでえ字は綺麗になったり各スピードは早くなったりするかもしれませんがジャーナリングを1年間やってみてできたのは自が綺麗に
なりましたじゃダメなわけですよねえなのでそのいう意味ではその書く内容自体はどこか心に引っかかったりえすぐに簡単に書けないものというのを日々どんどん更新していくということをやってもらえれば
いいんじゃないかなと思いますノートを開いて書くまでは簡単にできるノート開いて書くというのはもう習慣化しているのでいちいち考えないと朝朝起きたらノート開くというのはもう自然にできているこれ
がもう当たり前のことだとそこまではいいと思いますのでえ是非ジャーナリングを続けている人はえ先ほど言ったような内容が何も考えなくても自動的に書けるではないようにえ何か少し工夫をしてもらえる
といいんじゃないかなと思いますえ私の著作こる技術読んでない人はAmazonでポチって買って読んでいただければと思いますで今あの小説含めえいくつかの書籍を書いて出版してますのでえもし
よければそちらの方も読んでいただければと思います今日もお疲れ様でした