10分横になるだけでドーパミンが65%増加する脳のリセット法
スタンフォード大学の神経科学者アンドリュー・ヒューバーマンが名付けた「NSDR（覚醒時深休息）」。
デンマークの研究チームがPETスキャンで測定した結果、ヨガニドラ中に線条体のドーパミンが65%も増加していました。
午後に集中力が落ちたら、静かな場所で10分横になり、足先から順に力を抜いていくだけ。眠る必要はありません。
📚 参考文献:
Kjaer et al. (2002) "Increased dopamine tone during meditation-associated change of consciousnes
文字起こし
ゾーパミンを最も増やす行動。昼寝、コーヒー、運動全部外れです。答えは10分ただ横になること。65%増加します。スタンフォード大学の神経科学者アンドリーヒューバーマンはこの方法を
NSDR覚時新旧と名付けました。NSDRでは意識的に身体の力を抜いていくことで脳波がアルファ波に切り替わります。この状態で脳はドーパミンの最合性を加速させ、消耗した集中力を回復させる
のです。全マークの研究チームはペットスキャンでヨガニドラ中の脳を撮影しました。結果洗浄体のドーパミンが65%も増加していたのです。つまり午後に集中力が落ちたら静かな場所で10分横になり
足先から順に力を抜いていって[音楽]ください。眠る必要はありません。NSDR覚醒時C収束眠らずに脳を深く休ませドーパミンを回復させる技術です。つまり何もしないことが最も効率的な脳の
リセット法なのです。10分の何もしないがカフェインより強力に集中力を取り戻します。午後の眠け対策ある?コメントで教えてください。