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筋トレがなぜ健康長寿に効果的かというと筋肉からマオカイという特別な物質が分泌されるからですマオカイは体内で高炎症作用を持ちさらには代謝を改善する効果もあります実は定期的な筋トレによって筋肉
量が増えマオカインの分泌も増えますこれが全体の健康に良い影響を及ぼし結果的に健康寿命を伸ばすことにつながるのです具体的には筋トレは心臓病や糖尿病高血圧などのリスクを低下させ脳の健康を保つ
効果もあると指摘されていますこれが全てが健康な長寿へと結びつくわけです筋肉の大きい方がマオカインの分泌量は増えますそして公共度トレーニングの方がマオカイの分泌量が多くなりますそれではどのよう
な筋トレが最適でしょうか日常生活に簡単に取り入れられるスクワットや出立伏せなどの次長トレーニングから始めてみましょう週に数回核エササイズを3セットずつ行い徐々に強度を上げていくのがお
すすめです筋トレを習慣にすることで心身ともに健康な長寿を目指せます重要なのは継続性です今すぐ始めて健康長寿のための第一歩を踏み出しましょう