紹介しますとま大体こんな感じですねま何種類ぐらいあるんですかねこのB50B1B2でBB6でBナイヤLカルニチンですねこれは脂肪を細胞の中に入れるために必要Lカルノシンアジルカルニチンこれは
NアセチルSですねこれもあの高参加作用ですポンム9点DMA鉄レスピラールこのアルファリポさんこれはあのRタですこれRとついてますMSMシマリ今回はサプリメントについて解説したいと思い
ます私は日常的に栄養学の観点から口にするもの食事や栄養これらについてかなりシビアにコントロールしています体調の変化やあとは脳機能そしてまアンチエイジング様々な観点からこれらを
取り入れ様々な文献を読みで研究結果等も色々加味しながら食べるものというものを日々調整してきています今回紹介いたしますのは私が以前にサプリメントの紹介ででえ使いました動画これを再編集したもの
を元にまた改めて解説をしてみたいと思いますので最後にこのサプリメントについての裏話や今現時点でどうなっているかについても挟みますので動画の最後まで見ていただければと思いますプロ野球選手教育
者エンジニアスタートアップ企業家コンサルタントそしてエグゼクティブコーチとして他方面に渡る経験を持つ私がこのポキャストで皆さんにお届けするのは人生の様々な局面で直面する挑戦に対処し
自己実現を果たすための具体的なアドバイスやインサイトです私の経験とコエル技術で紹介した方法論を通じて皆さんの夢の実現に役立つ情報をお届けします紹介しますとま大体こんな感じですね
ま何種類ぐらいあるんですかねまこれぐらいの数まこの辺にもまだねたくさんあるのでそれをちょっと今日はえざっ紹介していきたいと思いますかなりの量ですんでこう1個1個ですねこれ何なんだって
いうのをあまりにもこう詳細に語りすぎるとちょっと時間が足りなくなってしまいますのでちょっとこう店舗よくま大事だと思うものを順番に説明していきたいと思いますでまず1番初めはまなんと言っても
ビタミンと言うと1番こう馴染みが深い皆さんがご存知ビタミンCですねえこれは本当にあの普段ビタミンCを取ってない方からするとまかなり効果をえ感じられると思います3日ぐらい飲めばですねま大体
こう肌質が変わってきたりとか疲労感が取れたりというビタCの効果をとても早く感じることができるそういった意味ではビタミンCはまず私は必ず取るようにということを進めてますで量なんですけれど
もこれ1つで1000mmですねこれネイチャーメイドのビタミンCですけれども1粒で1000mmですが1000mmでは全然足りないです12に10g1万mmですねこれあの1000mgというの
は1gですからビタミンCというのはどんどん体から抜けていきますしあと1回であまりたくさん吸収できないんですねこれ1000mm取ってもま研究のデータだとこの10001m取ったところでえ腸
で吸収できるのは100から200ぐらいしか吸収できないんですね飽和しちゃってそれ以上吸収できないえ出てしまうなのでこ目に取るま2時間起きとか3時間起きにえこれ1つぶ取っていくというやり方で
ビタミンCを体の中で飽和させていくという取り方が必要になります1日6回7回取って全然それで効果が出ると思うんですけれどもどれぐらいまで取ればダメなのかまいわゆる過剰摂取ですねは人によって
これ個体差があるのであの全然たくさん取っても大丈夫な人もいればは結構早い段階で下痢になっちゃうという人もいますんでまその胃腸がですね例えばお腹が痛くなったりえ下痢になったりというところが
それが限界ですからまその辺であ自分の限界なんだなというので1日の摂取料を決めればいいと思いますまあのビタミンシが取りすぎたところで下痢になるっていうのは1つのま副作用ち副作用
ですけれどもそれはもうそれ以上吸収しないように腸がそういう風に反応して体から出そうとしてるだけなのでまそんなにあの心配することはないです摂取を減らせば下痢は止まりますなのでビタミンCを
まず摂取することをお勧めしますでビタミンCこれ水溶性ですから体の中から出ていってしまいますえ同じような作用があるのがビタミンえBですねビタミンBも水用性なので体からどんどん出ていきます
でこのB50というのはビタミンB群がたくさん入ってますいろんな種類が入ってますま一通り入ってますねビタミンB1B2でb3これはあの今ナイアシンという名前ですけれどもえビタミンB6量産でb
12ビオチンファントテ酸コリですねえそういったものが入ってますで50というのはこう切りのいい数字で50mgとか50マイクというのを入れてるのでま50という数字がついてますけれどもま
ビタミンB群をまとめて取るんだったらこれはとても効率がいいので私はこのビタミンB50で取ってますでこれもあの定期的にこまめに取らないとどんどん体が出ていってしまいますので1日に大体私は
56回取りますね感覚を開けてえどんどん取るようにしてますこのビタミンのBを紹介したのでさっきのビタミンb3で出てきた内野シですねこれ元々内野シはビタミンb3と言われてたんですけれども
ビタミンの定義というのは体の中で作れないもので内野シはですね実はその後の研究で体の中で作れるとこ分かったんですねなのでビタミンから外れてしまいましたただ実は現代人はこのナイアシンを体の中
で作るという能力がどんどん衰えてますで最終的には作れなくなるんじゃないかと言ってる学者もいますビタミンCもですね実は哺乳売りたちというのは実はビタミンCを体の中で作れるんですね例え犬とかは
ビタミンCを体の中で作れます塔から作ってしまいますなんですけどチンパンジーとかえ霊長類ま人間も含めてですけれどもビタミンCを合成できなくなってるんですねでそれはビタミンCを作ろうとすると
より多くの塔より多くのエネルギーをビタミンCを作ることに消費してしまうのでまエネルギー効率を考えると悪いということでじゃあビタミンCはえ果物とか野菜から取ってしまおうとそうすればビタミン
Cを体内で合成する必要なくなるのでえそうするとその分エネルギーを余らせることができるわけですねというも進化をしたんじゃないかと言われていますそういう形で進化の中で体の中で作れなくなった
ビタミンというのがありますそれがその1つがビタミンCですねこの内野シもいずれそうなるんじゃないかと言われてます体の中で作れなくなってしまうんじゃないかと今んところは作れるんですけれどそれも
微量ですなので私はこの内野シを積極的に取ってます内野シを初めて取った人は内野シフラッシュと言ってえかなりびっくりするような光能が出ますそれは体が熱くなって表面が赤くなってまるで日焼けでも
しかなようになる人がいますま体験の人はなりますね内野シフラッシュと起こりますなのではみはえ少量から始めてくださいで体を徐々に鳴らしながら量を増やしていくということをやってみてください内野シは
ま私これ500ですけれども通常は100から始めてくださいあるいはもっと少ない量から始めてもいいと思いますいきなり500とかやるとですねま人によると思うんですけれども吐いちゃったりするかも
しれませんそれぐらい内心はですねえ体に対する作用が大きいですえサプリメントの中で私はこの内野シほど強い体に効いてるなという実感を感じるサプリメント他になかったので私はかなりあの内に関して
始めは驚きましたけどもそれだけ逆にあの評価もしてますナシは必要ですし体の中の様々な歩行素で作られる原料にもなりますのでえナシはお勧めですじゃ次はビタミンEですねでビタミンEもですねえこれは
あのさっきのえCとBと違ってこれは使用性ですなので油に溶けるビタミンですねなので油と一緒に取ると吸収率がありますオリーブオイルとかあサバ缶とか油が入ったものと取るとえ効果が高くなりますんで
ビタミンE取ってくださいでビタミンEも高酸化作用があって水用性の部分の高酸化作用はビタミンC使用性の部分がビタミンEですねそれぞれ抗酸作用がありますこっからですねえどんどんいきますえこれはL
カルニチンですねこれは脂肪を細胞の中に入れるために必要なミノ酸になりますでこれがないとえ脂肪の中でも特に調査脂肪さですね体の中でエネルギーにすることができないのでえ脂肪を原料にして
ダイエットしようと思っているのであれば必須で次はですねこれたくさん本当ありますねじゃ片っ端からいきますLカルノシンこれはあのえ広回復に効くと言われてますで実際の研究データでもこう
疲労に効くというデータがありますのでこれはお勧めですカルニチンのこれはアセチル化されたものアジエカルニチンこれはあの体の中で使う時にアセチル化したものですねえLカルニチンとこのレール
カルニチン私は両方取ってますこれはポタジエストレートですねこれはですねま全員が全員必須じゃないと思うんですけれども欠席ができやすい人というのはまお医者さんで処方されることもあるぐらい
まポピュラーなものですねえこれはNアセチルシステですねこれもあの高参加作用ですコエンザイム910これも有名ですねでコエンザイム910はいくつか種類があって放せ型というのを使っとって
ますこのDHCから出てるこの放せ型ザム9.この放せ型って書いてますねこれが吸収率がいいので私はこれも取っていますでこれを取る時はビタミンCとセットで取ると効果がありますコラーゲンの生成を
助けてくれますDMAこれはですねメンタルヘルスに効くと言われてますので別に精神時間じゃないですけれどもまメンタル面をですねケアするつもりで取っていますあのこれはアンチエジングですね
廊下防止作用があると言われてますはい鉄でこの鉄はですキレト鉄と言われるやつて普通の鉄じゃありませんえっとよく日本だと手に入るのヘム鉄とかです第2参加鉄とかが手に入る言ますけれどもこれはそうで
はなくてフェロケルと言われるやつですねえこれはあの吸収率が高いのでなかなか鉄ってあの吸収されないんですよねこれはレスベラトロールですねえこれもあのアンチエイジングの作用があると言われて
ワカワインの中に入って有名になりましたフレンチパラドクスというやつですねこれを取ってるとま廊下しにくくなる実際のあの動物実験とかではですねそういう実証されてますのでえ私はこれを取ってます
ライプスパンという本の中でも紹介されてますよねでえっとこのアルファリポさんこれはあのRタイですこれRってのついてますRアルリポさえ普通のアルファリポさはですねえとRタが半分しか入ってないの
ででRタしか体の中では使えませんなのでも初めから私はRタのみのものを取ってますMSMこれはえシリカと組み合わせて取りますでこのシリカはですねこれ水溶性シリカなので一般的に売られてるシリカと
いうのはほとんど吸収されませんよくあのシリカ水とかありますよねえ軽素水って言われるものですけれどもあれはほとんど実は飲んでも吸収されないのでこの水溶性のものを使ってますこれラシアという製品
品名ですけれどもこれは特にいいと思いますでこれとセットで取るとこれコラーゲンですね皮膚のコラーゲンをね生成してくれますカレーと共にですね皮膚のコラーゲンってのは作りにくくなってき
ますからアンチエイジングでいいと思いますでこれはえっと7ケトDHAですねこれは必要ないと思います私もあんまりこれ効果よく分かりませんシマリ肝臓の細胞を増やすという効果がありますのでお
酒をたくさん飲む人は特に取っておいた方がいいと思いますえ肝臓の細胞を増やして肝臓の力を高めます運動して結構使てきたのでで若い時もですねあのお酒も結構飲みましたのでシリマリンは飲んでますはいで
レシンこれもですねコリンを作る材料だったりするので撮ってますま最近あんまりたくさん取ってませんけどねリジンこれはアミノ酸のうちの1つでえケトン体の材料になるアミノ酸ですなので
ケトジェニックダイエット要はないのでまあまああの気休めテフは取ってます必須ではないですねロディオラこれもちょっとメンタルに効くということですストレスに対して効果のあるハーブ系
のサプリメントですけれどもすごい効くなと思う時とあんまりそうでもないなという時があるのであまりそんな角の期待はしない方がいいと思いますあとはその乳酸菌系ですねこのアレルケア私は今のところ
花粉症ではないんですけれどもあの花粉症になるえ原因というのが腸内細菌が減ってきてしまうことですねえ現代人の現代職をやっているとどうどうしてもこのえ腸内細菌が減ってきやすくなるのでまそういう
意味ではこの乳酸金足してますこれあのアレルギーになってる人の腸内腸内環境を良くしてアレルギーを改善させるという花粉症が治るみたいなね効果があったりしますまその流れとしてまこBO3これも
ですね乳酸金が入ってますなので乳酸金系は結構私取りますねあとはですねNMNこれあのま少し前に入りましたよねますごい高い値段もついてましたけれどもアンチエイジング若返り効果があるとこれ
をもたくさん飲むと体内年齢がですねま20歳若返ったみたいなデイビッドシンクリア博士がまあのライフスパンの中で紹介してま一躍有名になったものですけれどもちょっと最近値段が下がってきて
ですねあ手に入りやすくなりましたのでまこれはま買いやすくなったんじゃないかなと思いますそれでもま高いですけどねです本当にでも出始めた頃ってのはもう何万円もしてとんでもないそのビジネスになっ
てるなと思いましたけど最近はやはり大量生産されるようになってだいぶ値段も下がりましたねで今度この2つはですねこれはあの1つがえリパーゼ1つがエンザイムこれどちらも消化構想ですねで
このリパーゼはえこれはあの脂肪の消化酵素ですねえ脂肪の分解をしてくれますでこちらがエンザイムこれタンパ質ですね特に植物性のタンパク質を分解するための消化構想ですねこの2つを私はま食べる
食事によって使えるわけます油が割りにも多い場合はこれリパーで取りますしまちょっと植物性の担保キスが多いなと思う時はこれを取るようにしてますま消化酵素を足すことでえ消化を早めてえ胃腸への
負担を減らす効果があるのでえ取っていますビタミンDはあの去年やっぱりコロナウイルスの影響でえこのビタミン特にD3ですねがあのヨーロッパアメリカでは特に売れましたこれはあのビタミンD不足が
原因でまコロナに感染した場合重症化するんじゃないかと研究データがガッと出たこともあってまより多くの人がこのビタミンDを買い求めるようになりましたでビタミンDはですね過剰摂取すると
カルシウム結晶になるというまそれを防ぐためにはこのビタミンKですねこれを取った方がいいです特にビタミンKでもK2ですねでこれはビタミンK1K2入ってますけれどもビタミンKK2を取った方が
いいですでビタミンK2は納豆に多く踏まれるのでえ日頃から毎日ま納豆を食べてるという人は特に取る必要がないと思いますけれども私はそんな毎日食べないので両方取ってますビタミンD3とビタミンK2
この2つを取ってますでビタミンD3は実は最近はあのいろんな効果があるという風に言われてますのでウイルス系の疾患にはビタミンDが効くという研究データがありますので私は取ってます多分これが最後
ですかね亜鉛亜鉛は取った方がいいですミネラルは大きく開けると大体必要ななってくるのは鉄マグネシウム亜鉛ですねこの3つが大体足りなくなってきますなんのでこの3つをま真っ先に取ってえ補充しとい
た方がいいんですけれどもミネラルっていうのは取ってすぐに効くわけじゃないんですよね吸収率も低いのでそして体の中に貯蔵しにくいのでも本当に慢性的に足りなくなってる人欠乏症になってる人はもう
本当にこまめにずっと長期的に取り続けないとなかなか補えないものですなので私は亜鉛これ特に吸収率の高いものでを取ってます日本の国内で手に入る亜鉛だと吸収率がすごすごい悪いやつがえ大半なので
こういった海外のもので吸収率の高いもので補うようにしてますえ私が唯一取ってるマルチビタミンですね私はマルチビタミン否定派なんですけども否定派というのはそのマルチビタミンは入ってる量が少な
すぎてほとんど効果を感じられない意味がない無駄だっていうことで取ってないんですけれどもま一応私はこのあのビボというやつだけは一応取ってますというのもこれらを全部取ったというしてもですね
このビモにだけ入ってるものっていうのがいくつかあるのでそれを含めてちょっと取るようにしてます結構裏見るとこう乳酸金から作ったものとかですね植物の趣旨とかここに並んでるサプリメントだけで取れ
ないものも中に配したりするのでま一応取ってますただまこれも本当にあのこれだけ飲んでればいいみたいな発想で飲んでないですあくまでもこれらを取った上でのま足りない部分を取るという入ってない
部分を取るというぐらいですねま私が栄養額の参考にしてるのはこのオーソモレキュラーというもので私はですねこのオーソモレキュラーをえベースにして色々
どのような栄養を取るがいいかという風に考えてえ自分の判断の材料にしてますけれども血液検査もしてえ自分にとってどのミネラルどのビタミンが足りないのかというのも定期的にチェックしてます皆
さんがもし血液検査したいというのであればこのオーソモレキュラーこれをやっている病院でえ医療機関で血液検査ができると思いますでただ注意が必要なのは暴走モレキュラーのをやってる病院というのは
ま当然これはあの医療行為ではないとみなされるので保険が効かないんですねなので保険適用なしの慈悲やるとなるとま病院はあんまり儲からないわけですするとえ大抵はこのオースモレキュラーのえ検査
をやってくれる病院はですねその検査結果を元にま組んでるサプリメントメーカーそれもま比較的高いんですけども高額なんですけれどもそれを買うように進めてきますえ毎月何万円というお金をかけて
サプリメントを買うようにという風に進められてしまうんですねでそれがちょっと批判される的になってオソレギュラーはダメだとかオソレギュラーは怪しいみたいな風に言われることになってしまってるん
ですけれどもオソレギュラーという考え方自体は私は素晴らしいと思いますそのビジネスモデルに問題があるんであってサプリメントを売りつけようとしてなんとかしててえ医療行為の元を取ろうみたいな
ことが私は問題かなと思いますのでま検査だけをやってくれる良心的な医療機関を見つけてで検査の結果も詳しく教えてくれてでサプリメントはもう自分で買いますというようなことができるところがいいと
思いますま都内東京都内にもいくつかそのような良心的なえ検査機関医療機関ありますのでまそういったところでやればいいかなと思いますなのでオーソレギュラー全部がダメだというわけではなくてオーソ
レギュラーをやってる病院はついつい高額なサプリメントを買うように進めてしまうという傾向があるとなると体が不調でメンタルも持ち込んでる人が笑もすがる思いでオソレギュラーに頼ったにも関わら
ずさらに高額なものを売り付けられるみたいなですねえなんかそういうこちょっとぎなビジネスに見えたりするのでえ批判されるんじゃないかなと思いますで私は全然自分の知識自分の論文を見ると
いうことを精査した上で判断してますのでえ決してその全てがいいと言ってるわけではないんですけれどもま考え方のベースはオーソレギュラーから借用してたりしますので皆さんの何かの参考になればと思い
ます皆さんいかがだったでしょうか私が摂取してるビタミン類やミネラルこうしたサプリメントについて現在の最新の状態がどうなっているかというものも含め解説を追加でしておきたいと思いますnmmはあ
体内でま元々は内野心から合成されるそうした体内で正合成される代謝物になりますが全体が内野でそこからいろんな変化を経てえ最終的に体の中でえナッドプラスというものになるんですがこのナップラス
自体を摂取しても体の中で吸収して利用することができないのでまその全体えナッドプラスを作る前の材料ですねえとしてnmaを摂取することによってま体内のナッドプラス濃度を高められることが
できるとでこのナッドプラスがあることによってえま等代謝等をエネルギーに変えていくという代謝でこれは体の中でえ塔はいろんなところで使われてますで糖質を一切取らない人であっても体の中で塔はえ
等神性といって脂肪からもタンパク質からも肝臓で作られてますのでなのでえ塔を全く取らないえいわゆるま糖質制限やエネルギー代謝を担っている物質になりますこのナッドプラスが減ってくることに
よっていわゆる廊下体がエネルギーを利用しにくくなってくるということが起こるわけですけれどもこのnmmを摂取することによって体内のナッドプラス濃度が高まることによってま廊下が防げるえま
研究によっては廊下が戻ると若返るといった研究もありますのでえこのnmmを私は積極的に取ってますでこれはあの私が全くのケトジェニックダイエット体というものを作ってそのケト体という
ものが心臓や脳あるいは体中の筋肉そういったものでエネルギーとして働きます糖質でグルコースという形で体のエネルギーを使うのではなくてえ脂質から作ったケトン体を元にしてえ体を動かすと
いうエネルギー回路にするわけですけれども実はこのケトン体の代謝の中でもナッドプラスというものはたくさん作られますなのでnmmを取っているかのようなあそういった効果が実は
プラスが増えるとなると若返るという効果もあるんじゃないかなと思いますただ具体的にこののnmmを口から取った場合のナップラスの体の生態利用とえケト体によって体の中で理論的にはですねえ性合成
されるであろうnadプラスの量というものは比較した対象実験でもはないのでえ具体的にこのケトジェニックダイエットの特徴になります特に結合してしまうことによってえ塔が体の中
で焦げつきような現象ですねえ塔が体の中のタパ質と結合してしまってそのタンパク質が固くなってしまう要は焦げたような状態になってしまうのでそうなるとそのタンパク質は体の中で使いくなっていく
使えなくなってしまいますで完全に10日まで進んでしまいますとその10日はもう戻らないのでえ元に戻せないわけですねですのでこの等化を防ぐという観点もアンチエイジング上は非常に重要になり
ますで等化するものをその等価をしにくくしたり日の途中過程ですね完全な日に進んでしまう途中でえそれを元に戻すとことはあ体の中で常にえそのようなえ形というのは行われてはいるんですけれどもそれでも
完全に等化してしまったものは戻せないということでいかに等化をさせないかというのも廊下現象というものを防ぐ上で重要になりますなので糖質をたくさん取りすぎるというのは廊下に進むえ流れになりますの
で糖質はなるべく取らないこの場合の糖質というのは純度が高ければ高いほどよりその等価が進みやすくなりますのでえ砂糖だとか武道糖あるいは加糖こういったものを大量に摂取するというま現代のま
スイーツだとかあるいはビで売られているお菓子や食べ物こういったものには比較的多くのそうした純度の高いえ砂糖あるいはブド糖あるいはえ加藤ですねえこういったものが使われてますのでえ注意して
くださいえさらにこの体の中の細胞の中にあるまミトコンドリアというあのエネルギーを生み出すえそうしたまより小さな消期感というものがあるんですけれどもこれらをより多くミトコンドリア
自体を多くしてエネルギーを生み出す力というものを増やしていくという作用があるものこれにえ5アというサプリメントが効くということですので私はこの5アもえ摂取していりますただこれはあの私がま
ニックではなく通常の糖質を中心とし食事をされている方がこのアを取った場合であればもしかするとこのエネルギーが算出されるという感じは体感としてあるかもしれませんがもう私は
ホルミンですねえこれは糖尿病の薬で第1選択薬となりますこのメトホルミンがなぜ糖尿病に効くのかというメカニズムは実は最近まで分かってなかったんですねただ血糖値が上がりにくくなりえそしてえその
糖尿病の症状というものは緩和されるということでなぜかま経験的にこれを利用されていたわけですけれども最近になっていくつか分かったことがありえそのうちの効果として寿命が伸びるといった効果も
あるとでこれは元々の薬のかというよりは結果的にそうなるといったようなメカニズムがどこかで学理作用として聞いているらしいということですこの辺りメトホルミンもまだまだ実はあの研究の
対象としてえまだこれからもいろんな躍り作用というのが救命されていくかと思いますがこのメトホルミンの体への効果というもの聞き方というものが解明されていくにつれてえ私たちの寿命を決めている
ものは一体何なのかというものも色々分かってきたということになりますまちなみにこのメトホルミンを摂取すると私はまけに元々やっているので糖質をそんなに取らないのであまり影響はないんです
けれどもま日常的にえ糖質を取ってる人であればこのメトホルミンというのはこの糖質等を腸に戻すという作用がありますなのでえこの腸に戻していく中でえ便の中に混ざって出てくるとことがで体内の血液中
の血糖値等というものをま下げるということですあとはあインシュリンの需要体のインシュリンの感度を上げるということにえ作用するのとあとはグルという血糖値を上げるホルモンですけれどもこれも抑制
するということで体のインシュリンのえ利用効率というものを上げるということによって血糖値を下げやすくするというのがこのメトホルミンの聞き方になりますでこのメトホルミンはあ容量依存ですので
摂取する量が少なければあまり効かずある一定量を超えてえ使うことによってえその作用の仕方が変わってくるという特徴がありますなので日本で処方されている糖尿病の薬としての量というものは実は
アメリカで処方されてる量に比べると半分以下としてかなり少ないんですねなのでこのメトホルミンの持っているポテンシャルを高めるためには容量をかなり多く取ることによってこの糖尿病が
大幅に改善するというそういう研究結果もありますのでえ日本ではメトホルミンというものはあそこまで期待されてなかった面もありますが欧米アメリカでは特にこのメトホルミンの容量依存の面からしてより
多く取るようにという風なそうした基準が設けられてますので日本も後々そうなっててくるんじゃないかなと思います現時点でももうそのような意見がありえ実際にそのように処方してる病院もあるということ
ですのでこのメトホルミンは摂取する量でえその効果高能というものは変わってくるというそうした容量依存のある薬となりますそしてあの動画の中で言ってなかったミネラルとしてはセレンがあります
セレニウムですねえこのセレンは体の中でグルタチオンというものになりそれらが非常に高い抗酸化力がありそして免疫を高めますのでえこれらを取ってますそしてあの動画の中では私あの鉄を取る時に
キレート鉄いわゆるフェロケルというやつですねこれを摂取していると言いましたが今はもうそれを変えてえフェリチ鉄にえ変えてますこれは貯蔵鉄と言われるものでえ生体効率体内効率が非常に高くそして
一応にも優しいということで体内に吸収する際にこの鉄はま胃腸をこう異音化しながら入れていきますので腸やいがこうピリピリえ痛くなったりしますなのでそれがフェジ鉄の場合は水曜性タパ質でえ包ま
れた状態ですのでそうした痛みが少ないということで異常に優しいというものになりますはいあとビタミンEに関しまして私はあの動画の中だとトコトリエノールのボトルを見せていましたしかし実際には私
はあのビタミンEは2種類取ってますえ1つがアルファトコフェロールというこれはま天然ビタミンとして一般的に売られているものでDHCとかからも出ているもので手に入りやすいものですがもう1つが
トコトリエノールといってえこれは4つの形があるんですがあその中でもアとガが含有されているものを取ってますでこの2種類何が違うのかというとアルファトコフェロールに関しましては天然
ビタミンEということでえこれも高参加力があるんですけれどもトコトリエノールに関してはこのアルファトコフェロールに対して50倍の抗酸加力があるということで非常に参加力が強いものとなります
しかしこれらは実は排た的な側面があってこのトコトリエノールを取った時にアルトコフェロールも一緒に取ってしまった場合はこのトコトリエノールの高能効果というのがほとんど見られないといったこと
になりますでこれらはあの眼治療の中でもそのような効果があったということですのでなるべくこの2つを同じタイミングで取らないようにするために1日大きにこ切り替えて摂取して同じタイミングで取ら
ないようにするという工夫をしてますでは今回あのたくさんのまビタミンやミネラルそして様々なサプリメントというものを紹介いたしましたが皆さんもえ日頃に市場的に栄養やサプリメントこういったものを
どういった観点で取られているでしょうか私はもうストレージボックスがいっぱいでもう毎日毎日それらを朝昼パそしてビタミンCとかは1日に6回取ったりしますのでかなりの高頻度でえ摂取はしてい
ますがまそれでも食事というものはある程度の期間半年や1年で見直して変更をかけてますのでえ最新の医療情報やそうした研究結果を元にしてえアップデートをかけてえそして理調整もかけてます皆さん
もそうした職や栄養に関してえ是非ぜひえ皆さんの日頃の取り組み方に関してもコメント等いただければと思いますはいえっと私の著作超える技術まだ読んでない人はAmazonでポチって買って読んで
いただければと思いますえこの動画がもしお気に入りになっていただけましたらあいいねボタンへグッドボタンそしてもしこの動画が初めてだということであればチャンネル登録等もしていただければと
思います本日もお疲れ様でした