1986年、心理学者ペンベイカーが証明した驚きの実験。つらい感情を15分書くだけで、通院回数がほぼ半分に。感情筆記法の驚くべきメカニズムを解説します。
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15分ノートに書くだけで免疫力が上がります。嘘みたいな話が科学で証明されました。1986年、心理[音楽]学者ペンベイカーは大学生を集めて実験しました。半数には人生で最も辛かった体験を15
分間欠かせました。残りには日常の出来事を欠かせました。これが感情筆記法です。辛い感情を言葉にすると脳の中で再処理が始まります。抑え込んでいた感情が言語化された瞬間、返答の暴走が止まります。
すると慢性的なストレス反応が解除され、免疫システムが正常に戻ります。実験の結果、感情を書いたグループは6ヶ月間の通印回数がほぼ半分に減りました。さらに血液検査でリパ級の活性化も確認されまし
た。ペンだけで進が変わったんです。やり方は簡単です。4日間連続で毎晩15分だけ書いてください。テーマは今1番辛いこと。文法も構成も気にしなくて大丈夫[音楽]です。誰にも見せません。ただ
感情をそのまま吐き出してください。感情筆記法。感情の言語化が心理的、生理的ストレスを[音楽]提減する現象です。つまり辛いことから逃げるほど進は壊れます。向き合う方法はたった15分。ペン
を握るだけで十分です。あなたのストレス解消法コメントで教えてください。