今回は正しい自己率を実現するための方法について解説をしたいと思います自己起立皆さんは自分自身で決めたことを徹底して繰り返しそして考えたことをきちんと実現しそして行動を起こし結果を自分の計画
通りに得たいと思ったことはないでしょうか自己起立特にアメリカではディシプリンと言ってこの起立という言葉をとかく強調してえそしてその起立を持っている人を尊ぶ傾向にありますそして私たちも例外
なくこうした計画を立てたものをその計画通りに実行するというその意思の強さこういったものに憧れを抱くこともあると思いますし実際にこの自己起立を持っている人は高い成果を出す傾向にありますしかし
この自己起率をどのようにして手に入れればいいかというその方法論として自己率そのものを何とかしようとするいわゆる習慣化とかあるいは葉っぱをかけるやれなのお前はダメだのすぐ動けたのこうした
表面的な自己率の実現に走る傾向がありそしてその自己起立をどのようにして手に入れればいいかというメカニズムを知らない人たちがこの自己起立を得るための表面的な本質的ではないアドバイスという
ものがこの今の時代に飛び交っています自己啓発系のセミナーでは自己起立を手に入れましょうと言いながら朝はコールドシャワー冷たいシャワーですねを浴びろとかモーニングルーティンと言ってこの
決まったことを毎朝やればいいんだといったような形で表面的な自己起立を手に入れているかのようなことをを叩き込むそして結果的に朝シャワーを浴びたそして朝決めたことをやったしかし本当にそれで起立を
得たと言えるのでしょうかこれは自己起立というものを勘違いしている真に理解をしていない人のアドバイスであり自己率というものは前提となるものが必要でそしてその前提となるものをまずことこちらの方
にえ注力をすれば結果的に自己率は手に入るといったところまでえ解説を広げられればと思います今回はこの自己起立というものをテーマとして選びました特に自己啓発系で
は習慣化することによって行動をたくさんしてそしてそれらを習慣化することによって行動が楽に行えるようになりそして夢の実現に近づく自分の望んでいた人生がに入るといったようなことをえ啓蒙するそう
した人たちが増えましたしかし実際どうでしょうかモーニングルーティンをやってみた朝冷たいシャワーを浴びてみたあなたの人生は変わりましたか自己起立というものはそのようなあ表面的な何かを
繰り返しやったルーティンをやったことによって得られるものとは本質的に違います自分自身を制御する力これが本当の自己起立になります何かをやめろとか何かをやれと言われたところでそれをやりました
それをやめましたこのようなやり取りを反復したところで本当の意味での自己制御というものが手に入るでしょうか実はこの自己制御というものを行う上で重要になるのは自分自身の
ことを自分がどう思っているかといういわゆる自己概念これはあのセルフコンセプトと言いますがこれが高いかどうかが実は1番重要なわけです私たちはこの自己概念というものを日頃から取り組む
ことがあまりなく結果的に生まれ育った環境だとか生まれ持った計画などでえ自己概念が非常に高い人というものがいたりしてえその人たちは自己制御がうまいので自己起立を結果的に手に入れることができ
ますしかしこの自己概念は私たちがちゃんと意識してそしてこの自己概念を高める行動というものを日常的に行うことによってこの自己概念セルフコンセプトこれらを高めてそして自己制御できるよう
になりそしてその後自己起立というものがその先にあるというこういった流れになるわけですねで今回はじゃこの自己概念というものは一体どのようなものなのかというのを分解して解説しながらそして今日
はまワーク的にですね私があ1つ1つに対してま質問を投げかけますのでえそれらをノートに書いていただきながらま時間を取っていただいて途中止めていただいてもいいですし後から何度か見返してもらって
もいいですので皆さん自身の自己概念セルフコンセプトこれらを見つめなしてでえそしてそれらを常にアップデートしていく今まで意識してこなかったことを紙に書き出したりちゃんと時間を取って考える
ということをしていくことによって自分自身は一体何者なのかというのを自分はどう思っているのかこれらをどんどんと見つめて固めていくことによって自己制御ができるようになりますのででそうなると
自己起立もできるようになります朝こういうことをやったらうまくいくよといったような表面的なことではなくて皆さんがそんなものに頼らなくても自分自身の人生自分自身の生き方というものをきちんと
計画を立てて生きていく進んでいくことの自分自身で自分の人生をコントロールできるという感覚これらを手に入れてもらえればと思いますではまず自己概念セルフコンセプトというものがどのような
要素に分解できるかというのをまず説明しますとこれらの今から説明する概念は4つの概念に分解できますで1つずつ説明をしますとまず1つ目は自己評価これはあのセルフエスティームと言いますが自分自身
のの価値や能力に対する評価高い自己評価を持つ人は自分自身に自信を持っています自己肯定感も強いという傾向がありますそして2つ目が自己効力感これはあのセルフエフィカシーとも言いますが特定の
状況で目標を達成する能力に対する信念というようなものですねこれはあの課題があった場合にそれに対する取り組み方とかストレスに対しての対処法などが上げられます能力に対する信念ですねで3番目が
アイデンティティこれは自分がどのような人間であるのかどのような価値観を持っているのかについての認識になります自分の位置だとか自分の価値ですねこういったものを自分がどう捉えているかということ
になりますこれはあの文化的背景だとか性別そして職業そして自分を何らかのカテゴライズをする場合のそのカテゴリーこういったものがこのアイデンティティに該当しますそして4つ目が役割期待社会的
な役割や他人から期待される役割に対する認識となります例えばもし学生さんであれば学生としてどうなのかそしてもしお子さんを持つ親子さんであれば親としてどうなのかあそして今働かれている人であれば
その職業についての職業人としてどうなのかといった役割ですね社会に対して何を自分は求められていて何を期待されていてそして自分もこの社会に対して何を行おうと思うのか行うべきだと思うのかといった
役割についての期待ですねえこれを自分がどう思っているかというこの4つの概念になります自己評価自己効力感アイデンティティ役割期待この4つですこの4つを強くそして明確に持っている
場合そして常にそれに意識を向けて自分自身の中でアップデートをかけ続けられるそしてそれらが全てポジティブな状態で強くある状態これが自己概念というものが強いとセルフコンセプトが強いといういう
ことになりますでこれらをどう強めていくかということですがこれらはま1日でいきなり強くなるわけではありませんが元々もう今この段階でそれらが全て強いという人もいるかもしれませんまそういった
人たちはもう十分これからも強いまま進むかもしれませんがしかしそれらはたまたま今までの育ってきた環境が良かったことによって特に意識せずとも結果的に手に入っていた可能性もありますですのでどこかで
えそうした自己概念をくじかれたりして急激にその自己概念が弱体化してしまって立ち直れないということがいつか来るかもしれませんそれが大きな失敗かもしれませんし他社からの裏切りだと思うようなこと
かもしれませんあるいは社会の変化や体力的なま消耗であったりま廊下であったりえそうしたいつ何時自分の自己概念というものがくじかれるかわからないというような状態よりも自己概念を強化してそして
維持するで強い状態を意識できるこういったメソッドを知っていればそんな状態であったとしてもま乗り越えることができるかなと思いますのでもし自分の自己概念が高い強いと思っている人でもま試して
もらえればいいんじゃないかなと思いますではあのここからまノートに記入書き込むような形でえ時間を取ってえ自分自身に問いかけしていただきながら試してもらってもいいかなと思いますがまずま順番に
あの1つずつ私が問いかけをしていきますのでえご自身で考えて書いていただければと思いますまず1つ目は自己評価セルフエスティームですねあなた自身の価値についてあなた自身はどう思うのかでこれは
自分自身の自己評価が低い人も多いと思います他人と比べると自分はこういうところができないとかあるいはそれほど取り立てて何か価値があるようなことはないといったような形で否定的に考える人も多いかと
思います特に日本人は欧米の人たちと比べてこれは謙虚差の現れでもあったりしますが文化的にあまり自分の能力に注意を向けるというのが得意ではありませんそれよりも周囲よりも劣ってるところに注意を
向ける謙虚差というものこれらがいい時には出しゃばらないということですが悪い時には自己否定に走る傾向にありますですので日本人はとかくこの自己評価が低いという傾向がありますのですのであなた自身
の価値についてあなた自身がどう思うかというのを日本人に聞くと大抵価値なんてありませんというような回答が返ってきますですので今からさらに補足で私からの質問に対して考えていただきたいことが
ありますまず隣の人や身近な人とまず比べないでくださいそしてYouTubeを見たりSNSを見たりInstagramを見たりしてどこかにいる誰かとも比べないでください比べるのであればもっと広い
視点で考えてください全この地球の生命体あるいはこの全宇宙にまで広げてみてください私たちは進化の中でこの生命というものを発展させそして今ここに生きていますこの歴史の中で死にいたものや
生き残れなかった生命体というのもたくさんありますそしてこの宇宙にもほとんどの星には生命体はいません私たちが今この瞬間ここに生きているということは勝ち残ったわけですねそして宇宙全体
から見れば私たちなんて本当にちっぽけな存在です地球の歴史130億年というすごい長い歴史の中から考えれば人類がこの世界に現れたサピエンスサピエンスとして地球上に現れたたった150万年程度
の歴史はそしてこの文明を持った歴史でも5000年程度しかないとなると私たちのこの瞬間そして生きているこのえ100年弱程度の寿命は本当に本当に一瞬の出来事ですしかしそれは本当に奇跡に近いような
確率でそして私たちは多くの競争の中で勝ち残ったわけですね生き残ったわけですですそう考えると私たちたち自身の価値は何かと言ともうもはや何者にも変えられない価値が本当は私たちにはあるわけです
隣の人と比べたり身近に見える人たちと比べると見劣りするところや気に入らないところそういったところばかりが目につきますがもっと視野を大きく広げると私たちの価値というのは本当に尊い価値が実は
あるわけですねそうした可能性にまで大きく視野を広げて今一度あなた自身の価値についててあなた自身がどう思うのかといった形でご自身を見つめてみてくださいそしてそれをノートに文章として
書くのが苦手であればただただ頭の中でイメージでもいいですから自分自身のその価値の尊さに思いをはせてみてくださいでは次の2番目のえ要素に行きますが自己効力感これはあのセルフエフィカシーと
いうやつですね特定の状況で目標を達成するあなたの能力これをあなたはどう思うのかあなたはいろんなことに挑戦をするかもしれませんがそのほとんどが失敗に終わると思います何度も何度も失敗をする
と思いますがそれでも何かを理解してえ些細な形であったとしても成長してきたはずですもしお子さんがいる人であれば生まれたばかりの子供は何もできずそしてそれこそ小学校に入るぐらいまでの間は
本当にいろんな失敗を日々しますそれでもその後時間を減るに連れてできることが増えていきそして前へ進んで成長していくわけです私たちは失敗を何度も何度もしながら成長して今この場にいるわけです
全く失敗をせずに成長するというのは不可能ですもし全く何の失敗もしていないのであればそれは生きていないということと同じということになります私たちは生命として全ての生命はそうですけれども常に
思考錯誤をしながらそしてその失敗から様々なことを学びそれを取り込みそしてえ前へ進み環境に適用してきたわけですあなたは今少なくとも私がこの話している言葉を理解しているはずです生まれた
ばかりの頃は言葉も分からずそして周りに何があるかも分からず自分が何者であるかも分からずしかし気がつけば言葉を話し言葉を聞きそして様々なことがやれるようになってきていますしかしその途中家庭で
はたくさん失敗してきているはずですしかしほとんどの失敗はもう忘れてしまって覚えていないはずですですのでこれから先あなたがたくさんしてしまうであろう失敗もいずれ忘れます目標を立ててそして
行動してみましょう今日も朝起きれたはずですそして仕事に行けたはずです食事ができたはずですできたことはたくさんあるはずですしかし私たちはそれに慣れてしまって自分たちが何もできない存在だと
いう風にできていることを無視してしまうことによって忘れてしまっているだけです私たちができていることに注意を向ければできることはたくさんありそして他の動物や他の生命体にはできないことが私たちは
できるわけです犬は言葉を喋れません字を書くこともできません自分でYouTubeの画面を開いて好きな動画をスクロールしてタップすることもできませんしかし私たちはそれができます一発
で目標を達成するということはできないと思いますが何度失敗してもいいという条件がつけばいずれ目標が達成できると思いますあなた自身がその目標目標を達成するあなたの能力をどう思うのかこれが自己
効力感というやつで目標を達成する能力を自分が持っていると思うかどうかそこに意識が向くかどうかですね持っている能力はあるはずしかしそれを自分が持っていると思っていないその能力を認めていない
それはもったいないと思いますしその能力はどのようなものであるのかというのを一度試してみればいいと思います一発でうまくいかなければ方法を変えたり環境を変えたり目指すで目標を変えてみたりし
ながらうまくいくまで何度も繰り返して自分自身の能力を試してみてくださいではえ3番目のアイデンティティに移りたいと思いますこのアイデンティティというのはあなた自身が何者であるのかということを
どのようなラベルを貼るかという外側から見た時のあなたの形となりますどのような文化的背景を持っているのかどのようなジェンダーなのかどのような職業をしている職業人なのか何が好きなのか何が大事
なのか何を恐れるのか何を悲しむのかあなた自身があなた自身として何者なのかと認識できるのかそして自分が何者であるというのを他者に説明する時にどう説明するのかこれからがアイデンティティと
なりますでこれが実は画一的な一般的に言われているものだけでえ自動的にこうだという風に決めてきたかもしれませんがよくよくじっくり考えると自分自身でも自分をどうラベル付けしていいのかという
のがよくわからないってことの方が多いかもしれません例えばどのような文化的背景を持っているのかと聞かれても日本人でありながら日本で生まれ育ったしかし元々生まれたのは関西大阪で生まれえそして
その後ニューヨークに行きその後東京に住んだという人があればあなたの影響を受けた文化的廃棄はどこなのかと聞かれても難しいですよねしかし自分に影響を与えた文化的背景というものがどういうものか
というのを探っておくえ理解しておくそれによって自分のアイデンティティというものが他者とは違うそして自分はこういうアイデンティティを持っているんだという自分自身をしっかりと見つめることができ
ますので今一度自分自身をどうラベル付けするかというそのラベルはできる限り細かく小さくそして特別なこと特殊なことそういったラベルをどんどん貼っていってみてくださいそうすると自分は他者とは
全く違う人間だと世界中を見てもあるいは全宇宙を見てもこのようなラベルが貼られている人間は自分しかいないとたった1人の人間なんだという風にアイデンティティというものがくっきりと確立されていく
はずですで次え4番目の役割期待ですけれども社会から何を期待されていると思うのかそしてあなたは社会に対して何を行いたいのか行おうとするのかそして行うべきなのかもしお子さんを持つ親子さんで
あれば親として何をするべきか何をしたいのかそしてもし学生さんであれば学生として何をしたいのか何をするべきなのかそして働いているのであれば職業人としてえ何をしたいのか何をするべきなのか役割
として社会に対して自分はどのような役割を担っているのか担おと思うのか担うべきだと思うのかこれらはこの日本あるいはこの世界あるいはこの宇宙私たちがどのような役割を持って今この場所に立って
いるのか必ずあなたの役割はありますもしないと思うのであればまだ気づいていないだけかもしれませんそのような視点を今までに意識することがなくそして考えたことがないからあなたはまだ見つけられて
いないなのでないと思っているだけかもしれませんあなたの役割は必ずありますきっと未なところでしか自分の役割を見い出せないあるいは社会というものが自分にとって見てあまりにも遠すぎる漠然
としすぎていて掴み所のないものだと思っているだとしたらただあなたの役割というものがまだまだあなたにとってみてきちんと描けるところにまで社会というものと自分というものを意識する機会と
いうものが少なかっただけという風に言えるかもしれません私たちはこの世界に生きてえそしてこれから先もまだ少しは生きると思いますそれでも生きると言っても200年も300年も生きられないわけ
です残された時間はわずかであり私たちがどのようにして自分たちの人生を紡いでいくかそして自分たちの人生を生きたと思えるのかそしてそしてその次の世代や次の世界に対して自分たちがどのような貢献
ができるのかこの世界の大きなナラティブ大きな文脈に自分たちは一体どのようなピースとしてどのような破片としてこの一部として組み入れられていくのかこれが自己概念というやつで自分自身のことを
どう思うのかあここのこの自己概念が強くなれば強くなるほど自己制御がしやすくなりそしてそれによって自己起立というものを行えるようになりますですのでモーニングルーティンをとりあえず
繰り返せば自己率がつくとかといったようなあそのようなやかには騙されないように気をつけてください朝ノートに文字をたくさん書くこれを毎日毎日やれば自己起立がつくというのはまやかしですので
信じないでくださいあくまでも大事なのは自己概念ですですのでお前はダメだとかポルノばっか見てんじゃねえとかtiktokばっか見てんじゃねえとすぐ立ち上がってジムに行けこれ言われてる側
は自己概念が下がりますよねなのであなたの自己概念を下げてくるような人とは距離を置いてくださいあなたのことをけなしてくる馬鹿にしてくる上からあなたのことをなじってくるような人こういった人とは
距離を置いてください自己概念を下げないように自己概念を高めるように日々過ごしてください大事なのはあなたがあなたをどう思うかであってそしてその自己概念が強ければ行動を起こす時の自己制御も強く
なりますそうなれば自己切りを実行できるようになりそしてそれらを積み重ねていけば今までできなかったような大きなことも成し遂げられるようになるということですコーチングというのはこの自己概念を
いかに高めるかというのがコーチの仕事ですですのでこの自己概念を上げるのであればどんな方法を使ってでもコチは自己概念を上げようとしますしかしコーチ自身が自己概念が低ければ相手の自己概念を
高めるというのはほとんど不可能ですですのでもしこの中でコチを目指している人はご自身のまず自己概念を高めてくださいそして周囲の自己概念も高めてあげてください私たちは表面的な簡単な何かこれ
を繰り返せばいいとかあこういうことを簡単な労力でやり続ければいいといったような表面的なものにとかく飛びつきがちでえそうしたものをあり方があってしかしもう半年後には忘れていたり1年後には
また同じ信念の誓を立てるということをやりがちですそうではなくまずは自己概念を評価してくださいあなたがあなたでなければならない理由そしてあなたがあなた自身をどう思うかというここの思い
の強さですねえこれらを強めてくださいそして周りにもそれらを強めてあげてくださいあなたが自己概念が強くなれば自己概念が高まれば周りもおのずと自己概念が高まってきますそうした人たちが
増えてえそしてえ社会全体この国全体この世界全体がより豊かになってえそして私たちがが思う人生を歩む少しでも豊かになることを祈って今回はこの自己起立というものを1つテーマとしてあげました
昨今この自己起立を警視したような一見自己起立が得られそうななんかそういった流行りもあると思いますがモーニングルーティンだとかコールドシャワーだとかなんかそういったことをやり続ければ自己
起立は手に入るんだそして逆にこれができないようなやつはダメだといったような風にして相手をなるこれは自己概念というものを無視していてそして自己概念を下げることになりますのでそうなると自己
起立が手に入るどころか自己概念が下がってしまって毎朝冷たいシャワーを浴びているのに一向に自分自身に自信がない何かがうまくいってる気がしないそしてやめてしまうということが起こるわけですね本当
の意味でこの仕組みというものを理解してえ日々実行していただければと思いますノートに書くのであればこの自己概念を高めるためにノートを使ってください自分自身の自己概念を高めるためのメッセージ
やキーワードというものを書いそしてそれらを見つめなして自分の中にえ問いかけるということを日々繰り返してください私たちは社会全体の一員でもありながら自分自身の内側とも関わらなければならず
そして偶然の繰り返しであったとしても奇跡的なこの瞬間に生きているわけですから是非このチャンスをご自身の人生を王化してそして社会を良くするために使っていただければと思います私の著作こり
技術まだ呼んでない人はAmazonでポチって買って読んでいただければと思います今日の動画が気に入られましたらチャンネル登録高評価通知ボタン押していただければと思います今日もお疲れ様
でした