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サボりたいだから続く。続く人は意思が強いんじゃない。楽しい[音楽]ものを嫌な作業にくっつけています。勉強だけ、運動だけ。それだと脳はすぐ逃げる。でも好きな配信[音楽]を散歩の時だけ、好き
な音楽を片付けの時だけそれだけで始めるハードルが下がります。脳は未来の成果より今すぐの快楽を優先します。だから3ヶ月後の自分のために頑張れだけでは弱い。でも目の前に小さなご褒美があると嫌な
作業にも手を出しやすくなります。勉を運動の時だけ解禁すると行動量が増えました。意思力を絞るより快楽を紐付けた方が動きやすいんです。コツは1つ楽しいものを普段から全部解放しないこと。動画
は歩く時だけ、カフェラテは作業を始めた時だけ。自分を釣るルールを作ります。これが誘惑バンドリング。やりたいことをやるべきことに結びつけて行動の起動力に変える方法です。真面目な人ほど我慢だけ
で続けようとして折れやすい。続く人は強いんじゃない。自分の脳が動く餌を先に置いているだけです。あなたなら何と何をセットにする?コメントで自分用の組み合わせを書い