コルチゾール・アウェイクニング・レスポンス（CAR）。起床後30分で脳の覚醒度がピークに達する生理現象。この90分間の使い方で、その日のパフォーマンスが決まる。
↓ 明日の朝、最初の90分で何をするか決めた人はコメントで宣言して
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あなたは今日1日をドブに捨てた。今朝目が覚めて最初にスマホを見ただろう。その瞬間脳が分泌していた最強の覚醒物質が消えた。この物質は気少30分でピークに達し90分で消える。成功[音楽]車は
この90分間で最も重要な仕事を終わらせている。この物質の名前はコルチゾール。ストレスホルモンとして有名だが、朝のコルチゾールには別の役割がある。気象直後脳はコルチゾールを大量に放出する。
これがコルチゾールアウェイクレスポンス。この30分間前頭前夜が最も活性化する集中力、判断力、想像性全てがピークに達する。だがこの黄金の90分にスマホを[音楽]見た瞬間脳はドーパミンに
切り替わる。通知、ニュースSNS[音楽]脳が受動モードに入り自分のタスクに集中できなくなる。アーバード大学の研究では朝の最初の1時間に最重要タスクに
取り組んだグループはそうでないグループと比べて生産性が26%高かった。たった1時間の違いだ。コルチゾールアウェイクレスポンス気象30分で脳の覚醒度がピークに達する生理現象。やることは1つ
。朝起きたらスマホを見る前にその日最も重要なタスクを1つだけやる。メールもSNSも後でいい。この90分だけは自分のために使え。明日の朝最初の90分で何をするかコメントで宣言して。